六种食疗方法,学会了,祛湿健脾轻轻松松就能做到!

文 / 玉康乐
2018-09-11 18:16

湿气属于中医名词,传统医学认为,夏秋交换季节,热而多雨,湿气较重。你是否时常感觉皮肤油腻、头发也经常出油?这很可能是因为体内湿气太重所造成的,体内湿气过重除了容易造成出油问题之外,还会造成口臭、便秘以及各种肌肤问题出现。

专家提醒,现在的季节,人体内容易湿气重,大家要小心湿气重的症状,并做好预防工作,祛湿防病身体才健康。如果身体出现上述的症状,就要做好祛湿工作了!

介绍以下六种食疗方法,学会了,祛湿轻轻松松就能做到!

清热祛湿汤:

1、 冬瓜茯苓排骨汤

做法: 1、取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片,各适量; 2、将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅,加入足量的水,大火煮开,撇去浮末; 3、转微火煲两小时,最后加入冬瓜熬制半小时,关火前加入少许盐即可。

冬瓜性凉而味甘,含有丰富的维生素和人体必需的微量元素(钙、磷、铁等),并能利尿祛湿、清热解毒。搭配健脾祛湿的茯苓和排骨一起熬汤,口味更佳,非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。

2、竹笋银耳汤

做法: 将银耳浸泡开来,浸泡半个小时左右就可以,再将竹笋去皮切成丁状,再用炖锅一起放入炖汤,这些汤中打个鸡蛋进去,一起炖个半小时就可以。

竹笋低热量的食物,能促进肠道蠕动,帮助人体消化,这样能排出身体毒素,清除堆积在体内的脂肪组织,拥有苗条身材不是难事。

清热祛湿茶:

乌龙茶

湿气重的人多数脾胃功能不太好,也有一些人属于寒性体质,这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶的特点都有较好的茶气,可以帮助行气,当然,不是什么茶都有利尿功能。所以,排湿功能也相当不错。

清热祛湿粥:

1、红豆黑米粥

做法:把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米,放入砂锅加水熬煮1个小时后加入红糖调味即可。

功效:红小豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。

2、绿豆百合米仁粥

材料:绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。 做法:将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

功效:绿豆百合米仁粥,是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。