【天府营养】干货！华西营养师告诉你月子期到底啷个吃？！

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作者介绍

刘婧

四川大学营养与食品卫生学硕士

四川大学华西医院临床营养科临床营养师

干货！华西营养师告诉你月子期到底啷个吃？！

文章来源：天府临床营养

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产后第一个月，也就是俗称的“月子”。“坐月子”是中国的传统习俗，婆子妈会经常大鱼大肉的补起来，但是月子期间常过量摄入动物性食物，导致营养过剩，就补过头了。

正确补充月子期的营养，营养充足且食不过量，可保证乳汁的质与量以持续的进行母乳喂养。

一、如何确定“月子期”营养素供给

“月子期”没有特定的营养摄入标准。总的来说，营养素和能量供应量可依照哺乳期营养摄入标准根据实际情况进行调整。具体供给多高的热量才合适，则需看根据每个产妇的情况而定。

1. 看产妇的体重和健康状况

如果孕期增重已经过高，判断标准参见表1，则产后摄入量要比推荐值适当下调，特别注意减少脂肪和碳水化合物的供应量，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3，就像汤汤上头的油花一定要去掉。