气虚的七大表现，食疗调理让你底“气”十足，远离疾病！

一般稍微一动，就哇哇冒汗的人，我们第一反应就是，此人“气虚”。

我们为什么如此判断呢？因为中医认为，气虚之人容易自汗，通俗一点解释就是白天稍微一活动，则汗出不止。

中医将这种现象解释为“气虚不摄”，这是由于脏腑功能虚损，导致固摄气血津液的功能偏弱，所以这汗才会止不住的往外流。

这下子，有些人不淡定了，“大夫，我特别爱出汗，您看看我是不是气虚啊？”

如何判断自己有没有气虚

哦？你怎么个爱出汗法？

我一喝热水就汗如泉涌，我一关空调就汗如雨下，我稍一活动就挥汗如雨……

那你有头眩耳鸣、心悸短气、倦怠乏力的情况吗？

没有……

……那不能够说明您出汗是气虚导致的，有可能是体内有热，比如湿热太重，或者单纯火力比较壮，又或者是虚火内郁，导致津液被蒸腾从而汗出。具体是什么原因，我得再结合您的舌象和脉象，才能做出诊断。

鉴别1

气虚自汗与内热出汗

气虚型自汗，一定是伴随着其它气虚的症状的，比如面色晄白、头眩耳鸣、心悸短气、语声低微、倦怠乏力，严重的情况还会出现气虚不摄血的崩漏、便血等慢性出血病症；而且舌象一般会出现淡而无血色的表现，脉象也偏弱或迟缓。

而内热的人爱出汗，一般不会伴随上述虚弱无力的症状，舌象一般是舌质红、苔薄白或黄，脉像一般是偏数的，滑数、弦数等。

鉴别2

气虚与湿气

我们知道气虚的人最容易表现出倦怠乏力，而湿气重的人也特别容易疲惫。这两者怎么辨别呢？

典型湿气重的人，除了四肢困重，疲倦乏力外，会有便溏、口不渴、食欲不振，舌体胖而苔滑腻，脉以濡滑为主要特征。

而气虚的人，可能也会存在舌体胖大的情况，但一般苔不会是滑腻苔，在脉象上会表现得偏弱、偏缓。

总结一下气虚的七个表现

1、少气懒言，声音低沉。

2、疲倦乏力，动则气短。

3、易出汗，或自汗盗汗。

4、面色萎黄，或白。

5、食欲不振。

6、舌淡而胖，舌边有齿痕。

7、脉弱。

气虚容易生的病

易患感冒、内脏下垂（脱肛、子宫下垂、胃下垂）等病.

病后康复缓慢。

不耐受风、寒、暑、湿邪。

气虚的人应该怎样调理呢

首先要辨别清楚，自己是气虚还是湿气重，或者是气虚与湿气并重的复杂情况。

单纯的气虚者，平时可以考虑艾灸或者中药热敷温阳补气，取脾俞、中脘、足三里、关元，每日各穴艾灸或者热敷5-10分钟，坚持一段时间会有改善，注意改善后要主动开始有规律的做些舒缓运动，以促进身体各项机能不断进步、提升。

脾俞

中脘

足三里

关元

对于气虚夹湿的人，也可以继续用上述艾灸的方法，同时还可以吃一些健脾利湿的药食，比如砂仁、陈皮、荷叶、山楂各3克，炒白术、党参各6克，开水冲泡代茶饮，运化中焦，健脾益气。

饮食养生

少量饮酒;不可不问寒热虚实乱补;不可一味进补,不考虑肠胃能否消化;忌食煎、炸、油腻、辛辣、刺激食物。

【食物选择】

●宜吃性平偏温,具有补益作用之品

如大枣、苹果、橙子;白扁豆、南瓜、红萝卜、莲藕;鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉;淡水鱼、泥鳅、黄鳝;糯米、小米、黄豆制品等。

●烹调法:焖、炖、煮、蒸、熬、煲等

●禁忌少吃“垃圾”食物

忌食煎、炸、烧烤、腌制食物;忌食辛辣、油腻、刺激性食品,忌食发霉、含防腐剂、加工调味品、人工色素的食品。

3、精神养生——忌多思虑,情绪宜平稳

4、起居养生——谨避风寒,不妄过劳

不熬夜、三餐规律、大便定时、坚持适合自己的运动(慢跑、散步、舞蹈、瑜伽、登山等)听音乐、学唱歌;注意衣服增减等。