从生活小事出发,吃吃喝喝对抗颈椎病!

文 / 良好佳健康
2018-04-12 19:00

颈椎病一直是困扰着广大群众的顽疾,严重影响了患者的生活质量。目前除了手术,颈椎病的治疗方法还有很多,今天我就从物理疗法和食疗入手,希望能帮助到各位。

一、物理康复

1,起床后可第一件事就是按摩面部,双手来回搓揉脸的正面、侧面及耳后各1分钟,再用五指梳头几次,无需太久,面部微热,感觉舒服就差不多了。

2,手部轻揉颈部肌肉,双手大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,然后用拇指对颈部痛点按揉。穴位的话大家可以自行百度上查找上述穴位。

3,接着开始自我锻炼头颈部 。前屈、后仰、左右转动,切记慢慢转动,不可用力过猛,次数多少因人而宜,量力而行。做完后你会发现舒服很多。

4,如果不能坚持每天做早操,每天晚上睡前活动10-15分钟效果也是很好的。

颈椎病的食疗原理,是要向人体补充钙、蛋白质、维生素等,所以患者在饮食方面应多吃富含这三种元素的食品。这些也是修复骨骼、韧带等组织必须的营养物质。

二、食疗方法

颈椎病食疗推荐如下:

1.香菇汤:用香菇干25g煮汤喝,经过日晒后可使维生素D含量倍增,维生素D调节钙磷代谢,增加肠粘膜对钙的吸收,所以能改善颈椎病变。当然,新鲜蘑菇或香菇也有一定帮助,每天一次。用蘑菇做菜吃也有利于健康。

2.豆浆粳米粥:单日摄入量建议豆浆200毫升,粳米50克,也可以根据自己喜好适当加点桃仁,效果会更好。豆浆粳米煮粥,米熟后加入少许冰糖再煮1-2分钟即可,非常简单方便,可经常食用。

3.鱼骨头:炖鱼的时候建议采用高压锅,多放些醋,这样炖出来的鱼骨软化可直接食用。如鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、鳝鱼和一些小鱼的骨头经过油煎、蒸煮以及腌制均可使鱼骨变软,推荐经常食用。你也可以把鱼骨晒干,碾碎与肉馅一起做成饺子吃。(特别提醒:一定要确保鱼骨完全软化符合直接实用标准才进食)