老年人养生应从食疗开始 这样吃才健康!

文 / 中华健康学习网
2018-03-12 16:01
老年人养生应从食疗开始 这样吃才健康!

老年人最应该养生,这句话是真理,但老年人养生可不能随意而为,毕竟老年人身体素质比较差,所以应当谨慎对待。那么,老年人养生应该从哪里开始呢?

有人说是保健品、补品——如果有人跟你说老年人应该多吃保健品、补品,那么他肯定是推销保健品坑老年人的!因为真正懂老年人营养的人,是不会要求老年人吃补品和所谓的保健品来养生的。

即便是中药,相对于西药毒副作用已经明显更小了,都不推荐,推荐老年人,超过50岁以上的人群,应当采取食疗的方法来养生,何谓食疗?怎么样食疗?

老年人养生应从食疗开始 这样吃才健康!

食疗,指的是,通过食物来疗养、滋补身体,怎样食疗?所谓如何食疗,就是怎么吃,怎么吃才健康?

想要吃的健康,首先要知道老年人禁忌,也就是哪些能吃、哪些不能吃,蔬菜和水果,老年人可以多吃,尤其是蔬菜,但由于老年人一般都有大大小小的各类疾病,所以某些蔬菜与水果,是不能吃的,这需要根据老年人的具体病症来做决定。

老年人养生应从食疗开始 这样吃才健康!

其次是要知道如何搭配均衡营养。

年轻人需要营养均衡,而老年人也需要。营养均衡,适用于大多数老年人。

再次,是要知道哪些应该特殊补充。

虽然营养均衡对每一位老年人都很重要,但每个老年人有不同的体质和疾病问题,应当针对性的做食疗和营养补充,比如有些老年人关节不好,应该进行补钙操作,有些老年人血热,需要吃一些凉血的药物。