酸奶虽然好处多,但别在这个时候喝!90%的人都喝错了!

文 / 人民医学
2018-02-20 11:19

(↑↑↑只花4M

一转眼就大年初四了,想必这几天99%的人都顿顿吃到怀胎五月。眼看着肚皮就要撑破了,不如喝点酸奶助消化吧!可是,酸奶真的能助消化吗?

根据中国居民膳食指南,每天喝0.25-0.5千克酸奶,确实可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群。但残忍的是,如果你已经吃撑了饭后喝酸奶是不能帮助消化的

首先,消化食物所需要的是规律的胃肠蠕动消化酶。但吃撑了的胃已经陷入不规律运动,酸奶并不具有纠正作用,酸奶本身也不含消化酶,用啥来帮你消化呢?

而且,市面上销售的酸奶以含糖的居多,有一定热量。你都已经吃饱了,再来一罐酸奶, 明明就是增加额外的能量负担,反而容易长胖

所以,下次吃撑别再喝酸奶了。如果你正在减肥,却还想喝一杯酸奶,建议先把一顿饭的饭量减半。

那吃撑了该怎么做能舒服点呢?

吃饭过程中一旦出现饱腹感明显、嗳气、呕吐、反酸、打嗝等反应,需要立刻停下手中的筷子,不要摄入类似助消化的食物,适当轻轻按摩上腹部站起来走动30分钟-1小时

休息一段时间后,如果还是感觉上腹部疼痛难忍呕吐不止,就需要及时就医,否则可能造成胃扩张或胃穿孔。

人民奉劝大家过年吃饭还是悠着点,适量就行。不然吃太胖会被杀掉的!