晚上失眠睡不着怎么办?食疗——桂圆做一道菜,比吃药都管用!

文 / 搭膳一下
2018-01-22 20:08

老是失眠睡不着该怎么办?生活节奏快,白天工作或者学习压力大,很多人都有失眠的情况。吃药都不管用,晚上翻来覆去的睡不着,最让人心烦了。

晚上失眠睡不着怎么办?食疗——桂圆做一道菜,比吃药都管用!

睡前吃一些安神助眠的食物可以缓解,桂圆就是其中一种,可以缓解疲劳,减轻亚健康症状,缓解失眠。

晚上失眠睡不着怎么办?食疗——桂圆做一道菜,比吃药都管用!

1、每天生吃桂圆,可以是新鲜的也可以是干桂圆,可以缓解失眠。

2、莲子、桂圆、百合加到小米粥里,一起熬制,每晚喝一小碗,可以帮助更好的入睡,尤其是适合中老年朋友。小米放的少一点。这个办法很管用,连续喝一个月就能见到效果。

晚上失眠睡不着怎么办?食疗——桂圆做一道菜,比吃药都管用!

3、白天很多人泡枸杞喝水,也可以泡上桂圆。

桂圆是很滋补的食物,很有丰富的葡萄糖、蔗糖、还有蛋白质,是补血的佳品。尤其适合生活压力大的人吃,因为吃桂圆脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。

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桂圆下面这几类是尽量少吃,一天控制在10颗就好了。长智齿的容易上火,湿热的人也少吃,还有就是患有糖尿病的患者。