脾胃伤则百病生!想脾胃好,5种食物不得不知!

文 / 39健康网
2018-01-14 12:36

天寒地冻的冬天容易让脾胃虚寒的人产生脾胃失和的现象,那冬天要怎样来调理脾胃呢?调理脾胃都有哪些讲究呢?

冬天调理脾胃要注意哪些生活习惯呢?

起居规律

冬天适宜的起居原则就是早睡晚起,睡眠时间要比其他季节长,要记住了冬天千万不要熬夜,思虑过度也是不适宜的,很容易损伤到脾胃的。

脾胃伤则百病生!想脾胃好,5种食物不得不知!

注意保暖

冬季要特别对脚部、肩颈部这些比较容易受凉的部位做好保暖。冬季的运动是不适宜出太多汗的,运动量适宜即可。

冬季要呵护好脾胃就需要做好日常生活的健康起居了。

不要吃生冷的食物,要尽量吃饱,避免一些生冷的海产品等,这些食物会损伤到脾胃的阳气。冬季也不适合暴饮暴食,不能因为天气太过虚寒就去吃太温补的食物,人参之类的补品要适量。烧烤之类的会引起上火的热气食物也不能多吃,毕竟是虚不受补。

所以要调理脾胃的话最好是适当用温补的药物进补,可以起到补脾的食物跟药物有哪些呢?比如有太子参、茯苓、山药、莲子、大枣、薏米等,但是要注意的是薏米属性是比较寒的,不能长期食用。

这5类食物具有调脾胃的功效

百合:百合具有润肺养阴、利尿解热、安神清心、健脾理胃等功效,因此在日常饮食中可以煲点百合粥吃,或者是西芹炒百合也是很有效的食疗。

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莲子:莲子具有养心、补肾、抗衰老的作用,那可以用什么来跟莲子搭配食疗呢?可以用白茯苓、山药、糯米、白砂糖、陈仓米等,直接蒸成糕点,或者是煲个莲子百合粥即可。

山药:山药具有补中益气、强筋骨、清心安神的功效与作用。山药具有预防心脑血管系统的脂肪沉淀作用,起到一种保持血管弹性的作用。因为山药中含有黏液蛋白,能够防止动脉硬化,那可以吃什么呢?比如我们常见的炒山药、山药粥都是可以的哈。

羊肉:羊肉具有暖胃、健脾的功效,但是羊肉尽量不要去烧烤或者煎炸,可以直接用来煮羊肉汤或者是涮着吃。

糯米:糯米具有益气健脾的作用,糯米是不容易消化的,一般脾胃不好的人吃完之后很容易烧心、泛酸的。那糯米要怎样吃才能益气健脾呢?那就是直接煮糯米粥了,在糯米粥里边可以直接加入粳米或者是大米就可以了。

冬天想要调理脾胃,那么喝茶就得有讲究了。

脾胃伤则百病生!想脾胃好,5种食物不得不知!

在中医上茶是被分为寒跟热的,比如说我们常见的绿茶就是属于寒性的,应该是夏天才喝,还具有消暑的作用。常见的红茶跟普洱茶这些就是属于温性的,就是适合我们现在这个季节喝了,还有铁观音跟乌龙茶那些就是属于中性的茶叶了。

冬天是喝红茶的季节,红茶不仅能帮助消化、促进食欲,同时还能利尿、消水肿,对于心脏也具有很好的功能。虽然喝茶养生保健是很好的,但是也不能贪图重口味,茶的浓度不适合太高哈!