中医食疗,神奇去脂肪

文 / 小勤姐帮你减肥
2017-12-19 20:04

中医食疗法是以传统中医理论基础为指导,利用食物或食物配合中药来调理身体,最终达到治病防病的目的。

中医食疗,神奇去脂肪

它的核心经过辩证论证,根据观察经络、脏腑功能等选择相应的食物,来由内到外地调节人体内的阴阳,是从治本的角度出发治疗的。我们所吃的食物,每一种进人体内,都会起到不同的作用,如果与体内的脏腑“和谐相容”,那么身体内的机能就会正常运转,否则就会出现问题。

而最常见的肥胖问题,中医认为就是由痰湿、气虚引起的。在当今优越的生活条件下,由于久坐少动、饮食无节制、生活不规律、药物激素、食物和空气污染等原因,使越来越多的人士脾气虚弱,脾虚导至湿气得不到有效排放,长此以往,湿气中污浊的部分就变成脂肪。水湿聚集在体内得不到排放是由于脾的运化失调所致,而运化功能失职就是肥胖的主因。中医食疗瘦身正好可以起到健脾益气、化痰除湿的效果。

食物也有相生相克的道理。食物主要有寒、热、温、凉四种性质,其中寒和凉的食物能起到清热泻火解毒的作用,如西瓜、梨等。温和热性的食物,有温中除寒的作用,如冬季选用的葱、姜、蒜等食物。而大多肥胖的人是因为体虚、内寒造成的,那么在选择食物上,就要慎重考虑,不能食用或少食寒、凉的食物。应该多吃含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、黄豆制品等,另外,新鲜蔬菜、水果中的温、热食物可多吃,这种食物可供给身体的矿物质和维生素,补充能量。

中医理论认为应根据肥胖的具体原因由不同性质的食物来调节内分泌以及人体内的阴阳平衡

第一,痰湿型肥胖需提高肺、脾、肾功能,消除体内痰湿积滞,多吃的温性食物。

中医食疗,神奇去脂肪

山楂:有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用。特别是对血脂偏高的肥胖症尤其适宜。中医认为多吃山楂能耗气,所以湿痰型肥胖者应多吃。

中医食疗,神奇去脂肪

冬瓜:古今都视冬瓜为瘦身佳品,它有化痰、利水的作用,因此湿痰型肥胖者更应该多吃。

中医食疗,神奇去脂肪

萝卜:有化痰、利尿的作用。萝卜内含的胆碱物质有瘦身的作用,而且可以降血压、降血脂,中医认为高血压引起的肥胖也属于痰湿型肥胖。

中医食疗,神奇去脂肪

海带:能化痰、软坚、利水,是一种含矿物质、维生素和食物纤维的碱性食物,也是一种低脂肪、低糖的低热量食品,是防治肥胖症的理想食物,尤其对痰湿型的肥胖有效。

还有一些温性水果如:櫻桃、核桃、杨梅;温性蔬菜:韭菜、香菜、芹菜;一些干果如杏仁、松子、芝麻,都适合痰湿型肥胖人吃。自制的杏仁芝麻牛奶可当来做早餐吃,不仅可以瘦身,还能塑形。做法是将杏仁和芝麻打磨加入牛奶并添加一些枸杞即可。

第二,气虚型肥胖。适合的最好食物是金针菇,它含有丰富的蛋白质和氨基酸,是抑制肥胖的最佳食品,尤其是对于气虚型的肥胖效果更好。

第三,胃热痰瘀型肥胖。这种肥胖的人外部表现为食量大、容易口渴、喜欢吃凉。建议吃饭时应控制食量,另外多吃一些:

凉性的蔬菜、水果,如丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、小米、大麦、绿豆、豆腐、小麦、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、橘、槐花、菱角、薏仁等。

中医食疗减肥,更多的可以从饮品上进行养生、瘦身,通过中医辨证调制的饮品,包括各种汤、茶类,对减肥更加有效果。

中医食疗,神奇去脂肪

一是中医醋疗法。早晚睡前喝上一匙醋。食醋中含有的氨基酸可以促使人体脂肪代谢。还可以快速促进体内的蛋白质、糖类的新陈代谢,使体内的能量快速消耗掉,从而达到减脂肪瘦身的目的。尤其是苹果醋、蔬果醋等,还可以加人一些蜂蜜、牛奶、橙汁等,不但味道更美,塑形、养生的效果更佳。

中医食疗,神奇去脂肪

二是中医茶饮法。现代医学研究和临床实验证明,经常饮茶能减少血液中的胆固醇和中性脂肪,有降低血压、防治心脏病和消肥减胖的功效。在国外,就有喜欢用茶来保持身材的方法,如日本人喜欢喝乌龙茶,法国人饮用普洱茶。在中国,茶的种类更加丰富,调配更加有效,中医推荐的有两类配方对瘦身塑形很有效果。

(1)陈荷山楂饮。

原料:陈皮5克,干荷叶60克,山楂10克,茶叶5克;

制法:一起冲泡10分钟即可;

将此茶每日冲泡1剂数次,然后饮用。它具有减肥瘦身,降脂利尿的作用。常喝,会获得良好的瘦身效果。

(2)银菊山楂饮。

原料:银花,菊花,山楂各10克;

制法:先将山楂拍碎,与银花,菊花放在一起,用清水煎成茶,即可;

每次将此茶的1剂,用水煎3次,当茶饮用即可。它具有清热降压,消积祛脂的作用,肥胖者非常适用。

除以上两种配方外,还可以饮用一些其他类的茶,如罗汉果茶、菊花茶、普茶、芦荟茶、枸杞茶等。其中,普洱茶对平坦小腹最有效果,中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手,茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。

(3)中药汤饮法。

中药当中有很多药材都有清肝沥胆、促进消化、调节理气、化痰利湿的作用,如陈皮、车前子、山楂等,中医经过多年研究,将这些药材以不同比例合成了中药减肥汤,对肥胖者瘦身、塑形,调节身体机能有特别明显的效果,最重要的是它几乎没有什么副作用。

原料:决明子、山楂、车前子、扯皮、何首乌、甘草和枳壳共七种药材;

制法:决明子50克、山楂10克、车前子15克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、枳壳5克为一剂,用冷水泡60分钟,泡好后,加6小碗水,以大火煮,然后转温火,再煎30分钟;最后从煮好的药材中滤除1~2碗的汤汁出来。放到温凉后就可以服用。每天一剂,10剂一个疗程。

小勤指示:

中医食疗可以说是最健康的办法了,因为你每天都要吃食物。当然,在中医食疗减肥中,绝对忌吃高脂肪、高糖类等高热量的饮食,以及各种动物性脂肪如猪油、牛油、肥肉之类,还要避免吃多盐或过咸的食物。特别是晚上或睡前忌吃甜点,吃饱后也不可立即睡觉。另外,还要忌喝咖啡或酒,因为咖啡会刺激胃酸分泌引起食欲增加,而酒精热量很高,每1ml纯酒精里含有近7卡的热量。