立秋后女孩每天吃板栗,半个月后身体发生惊喜的改变

文 / 爆炸营养课堂
2017-09-21 21:57

秋天是丰收的季节,各种新鲜肥美的农作物和动物都在秋季收获。农村里出来的老人到秋季都爱念叨这句话:“八月的梨枣,九月的山楂,十月的板栗笑哈哈。”说话间就要到10月份,板栗丰收的季节了!

立秋后女孩每天吃板栗,半个月后身体发生惊喜的改变

在这个板栗上市的季节,街边的糖炒栗子,饭店里的栗子羹、板栗烧白菜,超市里的栗子糕等,都让人一望而生食欲,而板栗的营养价值又如何呢?

板栗的食疗价值1:

我国传统中医认为,板栗味甘、微咸、性平,有益气健脾、补肾强筋、活血消肿、止血的功效,所以被誉为“千果之王”的美称。板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。一般认为生吃补肾,熟吃健脾。

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板栗的食疗价值2:

生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症。板栗可炒或蒸煮熟吃。对于“脾虚”特别是小儿面色无华,体倦乏力,形体偏瘦,厌食或拒食的小儿脾虚证。

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板栗的食疗价值3:

栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等普通水果高得多,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。

鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!

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板栗的食疗价值4:

和核桃、花生这样富含油脂的坚果不同,栗子中的淀粉含量很高,可以充饥解饱并看作杂粮的一种。而且,相同重量的熟栗子仁和熟米饭相比,栗子水分少“干货”多,比米饭饱腹感强、血糖反应更低、耐饿时间更长。

虽然板栗有上述这4种很有效的食疗价值,但由于板栗吃多了会涨肚,所以也不宜多吃。

这是因为板栗是高淀粉食物,下肚后会迅速在胃肠道里发酵产气,多吃极易胀气,特别是糖炒栗子,过多的糖分会刺激胃酸分泌,加重胃肠胀气。