血脂说高就高?土郎中常用一个食疗方,不用吃药也能降脂

文 / 黄凡
2017-09-16 05:00

一、血脂为何物?

我们人体血浆中的胆固醇,甘油三酯,以及类脂的总称就是血脂。而能给人体带来危害的,主要是指低密度胆固醇和甘油三酯,其他的如游离脂肪酸和磷脂等,影响不大。

二、血脂高了,对人有什么影响?

高血脂症素有温柔一刀的称号,能在不知不觉间,就引起人体产生心肌梗死,脑中风,猝死等疾病。而依据目前的医学资料总结,高血脂症来临之前,其实是有一点蛛丝马迹的,比如当血脂增高的时候,人会出现黄色瘤,在眼睑处,在肌腱、肘、膝、臀或踝部等地方都会出现。另外,血脂增高还会有腿抽筋、脸部黑斑、手部黑斑、记忆力减退、看东西模糊、头昏脑涨等常见反应。

血脂说高就高?土郎中常用一个食疗方,不用吃药也能降脂

三、血脂高了怎么降?

现在最科学的方法就是正规降脂药+食疗。比如常见的他汀药物调脂。不过重点还是食疗,毕竟中老年人出现严重血脂异常增高,是冰冻三尺,非一日之寒。因此,持之以恒的食疗,但是稳定血脂的根本,而且中医素有观点,认为食疗才是不伤及人之元气的根本调理之法。

四、高手在民间,土郎中常用一个降血脂的食疗方,常喝血脂稳到老:

首先准备好荞麦米45克、桑叶5克、槐米25克、枸杞15克、决明子10克、野菊花5克。做法:炒香决明子,然后把材料加入瓦罐,大火煮开,小火慢熬一个小时,取汁每日早中晚喝3次,但需注意不要隔天喝。如果嫌弃熬煮麻烦的,一般网上也有相同配方的荞麦桑叶发酵饮品,这种食疗方目前逐渐商业化,相对来说,除调理方便外,这类饮品经益生菌发酵食物,有效成分在提纯与活化后,降血脂自然会更为明显。

血脂说高就高?土郎中常用一个食疗方,不用吃药也能降脂

这个食疗方中的6种食物,含有大量亚油酸、芦丁,元素铬,大黄酚,大黄素、决明素、桑叶多糖等物质,可以分解血液里的胆固醇,以及其他脂质等。对清除血管里的胆固醇,降低甘油三酯,低密度胆固醇值十分显著,如能长期喝,血脂稳到老,而且这些物质还具有软化血管,改善血管硬化堵塞,改善血液循环等好处。

五、除了食疗的长期调理,生活上,饮食上的改变也必不可少,以下几点,建议做好:

1、坚持活动,迈开腿,最基本的是走路,建议每天≥30 分钟中等强度有氧运动。

2、少吃盐,建议是每天摄入不超过6g,提倡食用高钾低钠盐 (注意肾功能不全者慎用)。

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3、严格控制饱和脂肪和肉类食品,适量控制精制碳水化合物食物。少吃点 精白米面,糕点,糖果,含糖果汁等等。

4、少吃油炸、油煎等食物,平时炒菜时候,也少用这种方式做菜。

5、降低饱和脂肪和反式脂肪酸,降低总能量。平时可以多吃米糠油,玉米油,芝麻油,蔬菜,水果,豆类,坚果,谷物等食物。

6、少喝酒。建议每天摄入酒精不超过25克,相当于50度白酒50ml,或38度白酒75ml,或葡萄酒250ml,或啤酒750ml。如果甘油三酯出现明显增高,则请务必解酒。