身子总是没劲、容易犯困?需健脾益气,老中医教你2种方法

文 / 乐趣自在读书
2017-08-27 19:43

人体的每个器官固然都重要,尤其是脾,脾主肌肉,脾有了问题,肌肉自然会出问题。人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养,而这些营养物质的来源又依赖于脾。肌肉无力、身上没劲,还伴随着一阵阵困意,这主要是因为脾胃虚损所致的症状。

身子总是没劲、容易犯困?需健脾益气,老中医教你2种方法

脾虚的4大症状:

1、脾气虚

腹胀纳少,食后胀甚,肢体倦怠,少气懒言,形体消瘦,或肥胖浮肿,舌苔淡白。

2、脾阳虚

大便溏稀,腹痛绵绵,喜温喜节按,形寒气怯,四肢不温,面目无华或浮肿,小便短少或白带多而清晰色白,舌苔白滑。

3、中气下陷

有脾气虚见症基础上,就会有气陷临床表现,如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4、脾不统血

脾不统血有慢性出血临床表现,如月经过多、崩漏、便血、皮下出血等。除出血外,就是脾气虚弱的一些症状。

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4大脾虚的病因

脾气虚:多半是因饮食不节,或劳倦过度,或忧思日久,损伤脾土,或抵抗力不足,素体虚弱。

脾阳虚:多半因饮食失调,过食生冷,或因寒凉药物太过,损伤脾阳,或肾阳不足,命门火衰,火不生土而致。

中气下陷:中气亦指脾气。脾气上升,将水谷精微之气上输于肺,以荣养其他脏腑,若脾虚中气下陷,可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症

脾不统血:脾气虚弱,不能摄血,则血不循经。

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中医教你2种方法,分别是穴位和食疗

(1)治疗肌无力按摩3个穴位:

委中穴:用手指指腹用力按压,每次10——30下

脾俞穴:位于背部,第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。以拇指指腹按揉2分钟。

手三里穴:用右手拇指指腹按揉左臂上手三里穴1分钟,换位按揉。

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(2)食疗调养脾虚

食疗就得说到薏米,薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。

一、薏米红豆粥

做法:1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后,用热水泡两个小时左右

3、然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,文火2小时,根据个人口味加入冰糖即可。

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二、薏米山药芡实粥

材料:大米100克、薏米50克、山药1根、芡实米40克

做法:薏米和芡实先洗净,然后用水泡2小时。薏米、芡实放锅里加水,大火煮开,调小火煮,30分钟后把大米加进去,用小火煮20分钟。把山药切成3毫米厚,放锅里煮10分钟。依据个人喜好添加加入冰糖即可。

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三、猪蹄花生大枣汤

材料:猪蹄2只,花生50克,大枣10枚,盐适量。

制作:猪蹄、花生、大枣洗净;将猪蹄、花生、大枣同放入锅中,加水共煮至烂熟,加入盐调味即可。

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宜食食物:

具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

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忌食食物:

性质寒凉,易损伤脾气的食品,如黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。

结语:你是属于脾虚的体质吗?脾虚你还有什么妙招吗?

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