宝宝太瘦？30个"长肉肉"的小妙招拿走不谢

宝宝过瘦，对身体和各项智能的的正常生长发育都会有影响。如果宝宝偏瘦，妈妈们要了解宝宝变瘦的基本状况和原因后再“对症下药”，帮瘦宝宝“长肉”。

宝宝胖瘦跟什么有关？

◆孩子的胖瘦和遗传有很大的关系；

◆与运动量的多少有关；

◆与消化吸收有关；

◆与睡眠时间或者质量有关 ；

宝宝变瘦的状况和原因

◆宝宝厌食

一见妈妈端来饭菜就跑得远远的，好象跟“饭”有仇，怎能不瘦？这是典型的厌食症，可能是由于胃病、消化不良等引起的。

妈妈要自我检讨一下，是不是平日里为孩子准备的食物太单调且无规律，或者放纵孩子胡乱吃零食的习惯。不当的喂养方式“造就”了孩子的厌食。

◆怎么吃都不长肉

有这么一种宝宝，不挑食、还吃得多，可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”。

这种说法不能支持在孩子身上。食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的，孩子出于生长阶段，过瘦多半存在问题。

宝宝很可能消化道功能差，食物的营养素未被吸收、利用，怎会长好？如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素入蛋白质、脂肪含量低，宝宝也会瘦。

◆消耗大于摄入

再就是宝宝的能量消耗大于摄入，摄入的营养素不能满足身体生长需要，孩子当然不会胖。

◆消化道疾病

如果宝宝总是饿，可能是消化道寄生虫病；若宝宝表现为吃得多、体重下降、虚弱，可能患有内分泌系统疾病，应带孩子去医院检查。

孩子健康最重要

当然，不能从单从孩子胖瘦来判断身体状况，孩子健康才是最重要的！比如孩子的抵抗力怎么样？

有些孩子就是这种情况，非常能吃就不胖，但抵抗力非常强，很少感冒、生病。精神状态也非常好！

精神状态是身体状况的最直接表现，孩子如果不舒服会马上以哭、闹、烦躁、说等各种方式表达出来。如果精神状态非常好，就说明他的身体情况也良好。

过瘦宝宝“长肉”计划

妈妈是计划的主要实施者，拿出全部的耐心来改变这一切。当务之急先是给孩子做全面检查，然后再从调整膳食结构、改善喂养办法，纠正不良饮食习惯入手。

1.保养宝宝的肝脾胃

通过身体检查，妈妈可了解宝宝的消化系统、脾、胃等健康状况，病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药。

如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症，严重的遵医嘱药补，轻微缺乏者主张以食补为主。

2.保证孩子充足的睡眠

睡觉是孩子每天必要的“功课”，如果这“功课”没有完成，便会影响宝宝的健康。

3.保证每天适宜的运动量

多做运动，最好每天坚持两小时，可分次进行。户外活动最好从夏季开始，一直坚持到冬季，这样可以让宝宝逐渐适应冷空气。

有助于增强自身抵抗疾病的能力。每次运动都不要进行太长时间，适当地休息下，以免体力消耗过大。

4.重建宝宝对餐桌的渴望

大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式不当、饮食习惯不好等因素有关。

妈妈赶快改变以往单调的膳食，每天的食物尽量多样化，谷类，豆类和蔬菜应合理搭配，让餐桌热闹起来，让宝宝重拾对餐桌的期待。

5.各类食物合理搭配

◆牛奶(包括豆浆)含丰富钙质，每天至少应保证二杯；

◆蛋中含铁质，每天保证一到两个；

◆蔬菜类一天共需要二碟，其中至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜，因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些；

◆五谷类每天需要1至1碗半，可用稀饭、馒头、小点心、面条、玉米粒或麦片等加以替代；

◆水果类每天必不可少。

让宝宝营养丰富的美食花招

其实让孩子吃得开心、吃得健康、避免孩子因为营养不均衡而导致的发育不良并非难事，只要你学会一些“花招”。

将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。

例如，一个2岁的孩子，她的纤维需求量为7克。另外，由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

让孩子尝试多种奶制品。除了牛奶意外，奶酪、酸奶等各种奶制品也是不错的优质蛋白和钙质来源。

蔬菜汤在家不受欢迎？尝试着去做一款美味健康可口的水果汤吧。选择3种不同颜色的水果，切成小块后煮烂过滤。

水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物，比如维生素A和C，而水果汤的香甜更能吸引孩子。

假如孩子一连几天都缠着你要冰激淋吃，你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘。

用一个大些的冰激淋匙盛上2～3块稍大块西瓜，这已包含孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样，颇能以假乱真吧？

孩子不喜欢菜花的原因是“没有味道”。将菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一起，添加少许胡椒粉，会受到孩子的欢迎，同时还增加了3.5克纤维和一天所需的维生素C。

不要以为主食只有米和面，红薯也是不错的选择。它内含丰富的纤维、维生素A和C。

将红薯切成楔形条状，装在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少许盐，反复摇晃使红薯条外层均匀附着油和盐，放置在400度烤箱中烘烤25分钟，便可大功告成。

让你的孩子多吃一些坚果仁，把它当作平日零食。其实，即使不起眼的胡桃仁也饱含蛋白质和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸对于健脑，增强脑部功能开发功不可没。

那些对番茄置之不理的孩子，让他们尝试一下番茄酱。一勺番茄酱含有3.5克纤维，比一个实际的番茄还多2克纤维。

平日，可以让孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪时蘸着番茄酱吃，不知不觉中增加营养。用燕麦和杂粮混合的面粉来代替你平时常用的白面粉，能够增加四倍的纤维含量。

孩子们更喜欢自己制作的食品。让孩子一起参与进来。用干果点缀三明治，用玉米粉作卷饼，用双手撕碎蔬菜……或许，还要借用他那有创造力的小手来准备一次健康营养的膳食呢。

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