人过四十,这四种食物是个宝,每天吃一点,年轻十岁没问题!

文 / 活趣科
2017-07-28 05:00

男人到了不惑之年,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降。在心理年龄上,这也许是最好的年纪,成熟稳重又有人生阅历。可是在生理年龄上,四十岁的男人,身体会有许多变化,运动一会就气喘吁吁,停电爬个楼梯中途要歇一歇,年轻时能起啤酒瓶盖的牙齿现在也没那么好使了,性生活也力不从心,记忆力也大不如前了。

人过四十,这四种食物是个宝,每天吃一点,年轻十岁没问题!

人到中年,要爱自己的身体。

因为中年人的身体,开始走向衰退,所以,保持一个健康的身体,需要在饮食和健身方面注意。中年人,不要大吃大喝,而是要注意保持一种清淡的饮食,我国著名国学大师梁漱溟一生喜欢清淡食物,坚持吃素,有一次毛泽东走到他饭桌旁由衷地说道:“梁先生坚持食素,清心寡欲,定长寿也。”果然,梁漱溟先生活到95高龄。我想,人到中年,也要坚持清淡食物为主,这样,我们的身体机能才能保持健康。另外,加强锻炼,更是必不可少的方式。

人过四十,这四种食物是个宝,每天吃一点,年轻十岁没问题!

人到中年以后,生理功能逐渐衰退,老化现象也悄然而至。缓解中年人工作压力,中年养成好身体就必须知道“中年人如何补钙”。那就来看看中年人如何补钙吧。

中年人如何补钙——食补

鱼类:

鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼,每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。

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坚果:

骨质疏松吃什么好?坚果中的果实,如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等,有益於增强体质及预防动脉粥样硬化,长期服食可延年益寿,中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。