夏日美白不仅要靠涂防晒,吃什么也很重要!这有份美白食物食谱,还不快吃起来?

文 / 搭伙吃饭
2017-07-24 23:40

烈日当空照,防晒有门道。如果你只知道抹防晒霜,而不知道该吃啥,那么你就输啦!

夏日美白不仅要靠涂防晒,吃什么也很重要!这有份美白食物食谱,还不快吃起来?

首先,阳光紫外线依波长一般分为长波UVA、中波长UVB以及短波UVC。 然后,晒伤的原因多半是UVA和UVB造成的。

图来自知乎↓

夏日美白不仅要靠涂防晒,吃什么也很重要!这有份美白食物食谱,还不快吃起来?

因此,我们需要一些能抵抗所有类型紫外线的食物才能完美拒绝晒伤~

1.苹果

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苹果含油大量水分和各种保湿因子,对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制黑色素的沉着。常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

2.柠檬

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柠檬含油丰富的维生素C,能够促进新陈代谢延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

3.草莓

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草莓属于浆果,含糖量高达6%—10%并含多糖果酸,维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性具有增白,保湿的功效。

4.橙子

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橙子里的维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

开始做美食咯~

准备食材

橙子 一个

草莓 五个

柠檬 一个

苹果 一个

蜂蜜 两勺

沙拉酱 适量

做法:

1.将新鲜柠檬切片,放入温开水(少许)中,再冲调蜂蜜搅匀,放入冰箱冰镇(口味依个人调配)

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2.其余水果除草莓切半外,都切成块状

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3.将所有水果放在一块,再把蜂蜜柠檬汁倒入搅拌均匀,最后挤上适量的沙拉酱

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