鹌鹑蛋的四大营养价值,鹌鹑蛋怎么做才好吃?

文 / 每日养生课堂
2017-07-20 21:07

鹌鹑蛋相信大家即使没有吃过也有见过,你喜欢吃鹌鹑蛋吗?鹌鹑很小,蛋的形状也很小,但是它的营养价值却是十分高的。

鹌鹑蛋的营养价值

鹌鹑蛋的营养价值一

鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,他的卵磷脂含量比鸡蛋高3~4倍。

鹌鹑蛋的营养价值二

鹌鹑蛋中所含的丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑的作用。

鹌鹑蛋的营养价值三

鹌鹑蛋中还含有能减低血压的维生素P等物质,是心血管疾病患者的滋补佳品。

鹌鹑蛋的营养价值四

鹌鹑蛋的营养粉子比较小,比鸡蛋更容易被人体消化吸收。

鹌鹑蛋的做法

一、红烧肉卤鹌鹑蛋

原料

五花肉、鹌鹑蛋。

做法

1、五花肉切块入冷水中,水开焯烫2分钟,捞起冲洗干净;炒锅里放油烧至七成热,下葱段姜片煸香,然后下五花肉煸炒3分钟这样出油。

2、烹入料酒去腥,调入生抽翻炒匀,加适量清水没过肉表面,加适量盐和一小勺糖烧开后转小火慢炖30分钟。

3、然后加入买来的鹌鹑蛋;我这里买的是菜场现成剥壳的鹌鹑蛋(如果自己买生的鹌鹑蛋回来,鹌鹑蛋事先放入锅里加冷水烧开,转中火开盖煮5分钟入冷水过凉剥壳)。烧开后继续盖上锅盖小火慢炖20分钟,让鹌鹑蛋慢慢吸收肉汁,最后撒点葱花即可。

4、如果鹌鹑蛋吸足了肉汁,我保证你最喜欢的是小小的散发着金黄色的鹌鹑蛋而不是五花肉。

二、枸杞醪糟酿蛋

原料:银耳、枸杞、鹌鹑蛋、醪糟、莲子。

调料:冰糖、蜂蜜。

做法

1、将银耳温水泡发,撕成小块。枸杞洗净,莲子提前泡软。

2、锅内放水,煮莲子至软,放入银耳、冰糖煮30分钟。

3、最后放入醪糟开锅后,放入打散的鹌鹑蛋,放入枸杞,待绍凉时放入蜂蜜即可。

多留点汁,这样比较好吃,我这个汁就有点少了。