每个孩子需要的10种营养物质

钙：建立强壮的骨骼和牙齿，促进健康的神经和肌肉功能，帮助身体将食物转化为能量。

基本脂肪酸：帮助建立细胞，调节神经系统，加强心血管系统，建立免疫力，帮助身体吸收营养。健康的大脑功能和视力所必需的。

铁：对造血红蛋白、血液中含氧的红色色素和肌红蛋白（一种储存肌肉中的氧气的色素）很重要。缺铁可引起贫血，导致疲劳、虚弱和烦躁。

镁：保持骨骼强壮，心脏节律稳定，支持免疫系统，帮助维持肌肉和神经功能。

钾：与钠一起作用，控制身体的水平衡，这有助于保持血压。协助肌肉功能和心脏节律，并在晚年，可以降低肾结石和骨质疏松症的风险。

维生素A：在视觉和骨骼生长中发挥重要作用：帮助保护身体免受感染;促进身体细胞和组织的健康和生长，包括头发、指甲和皮肤。

维生素C：帮助形成和修复红血球、骨骼和组织;有助于保持孩子的牙龈健康，加强血管，尽量减少淤青;协助愈合，提高免疫系统。也有助于身体从富含铁的食物中吸收铁。

维生素D：帮助身体吸收钙等矿物质，并建立强壮的牙齿和骨骼。对于达到生长潜力和骨质峰值至关重要。也作为一种激素，在免疫系统健康，胰岛素生产和细胞生长调节的作用。

维生素E：限制自由基的产生，因为自由基会损害细胞。对免疫力、DNA修复和其他代谢过程非常重要。

锌：需要70多种酶，帮助消化和新陈代谢，对生长至关重要。