心血管健康 从营养早餐开始

都说病来如山倒，心脑血管疾病往往更是如此。

大量医学和流行病学资料提示：高血脂、高血压、冠心病，这些心脑血管疾病的发生率和致死率越来越高，这都跟血管堵塞关系密切。

其实心脑血管问题早早都有提示了，只是很多人啊，没有留意。要知道，心脑血管疾病的发展是需要很长的一段时间。最先发生的其实就是血液里脂肪的增多，最需要警惕的就是大家体检报告上那个胆固醇和甘油三酯。因为他们增加以后一旦被氧化，就容易伤及血管，血管壁一破，那个油就容易挂在那，然后慢慢形成斑块，越长越厚，越长越厚，这不就把我们血管给堵上了吗？大家注意，这斑块堵到一半以上的时候，这个人才刚刚出现心肌缺血的表现，主要只是感觉胸闷，憋气而已。当你发现开始疼了，有心绞痛了，这个时候可能都已经堵到80%以上了!这么一堵，不就把心脏，大脑的营养都给阻断了吗，心脏能有活力吗？这再往后心梗，脑梗意外不就来了嘛！所以，我们身体里血管，总长达15万公里，血液就这管道里流动，这可是一毫米都不能堵，一分钟都不能堵的。所以要养好心脑血管，首先要把血液养好，控制血脂，同时把血管通一通，清理垃圾斑块，注意保持心脏弹性好有动力，这血液，血管和心脏都健康了，才更踏实。

吃鱼油能降血脂，鱼油这里面主要是含有EPA和DHA这两种ω-3多不饱和脂肪酸，对我们的心脑血管健康很有好处，它主要针对的就是我们血脂里面的甘油三酯。这个健康作用是在研究那些定居在北极圈内的爱斯基摩人饮食时发现的。说这些人生活的地方基本没有蔬菜水果，天天都是吃什么鲸鱼啊、海豹啊那些脂肪含量很高、热量也很高的食物，怎么结果发现心脑血管疾病的发病率却非常非常低。一深入研究，发现原来是因为爱斯基摩人经常吃的这些食物里面含有丰富的EPA和DHA这两个有益成分，这个DHA和EPA就能起到降低血液甘油三酯的作用。所以使得他们即使吃了很多的脂肪，也不容易发生心脑血管疾病。

喝茶在我国已有数千年的历史，其不仅是一种饮料，而且还有较强的保健功效。茶黄素是绿茶发酵成红茶过程中产生的特有成分，茶黄素可与肠道中的胆固醇结合，形成不溶物排出体外，从而减少机体对外来胆固醇的吸收量；更重要的是茶黄素还能有效地抑制内在胆固醇的合成，帮助调节血脂，有利于心血管健康。

茶叶中的特有成分，茶多酚和茶黄素能有效地抑制内在胆固醇的合成，帮助调节血脂，有利于心血管健康。但由于茶多酚和茶黄素的化学性质较活泼，容易被氧化，而且受茶的种类、加工过程和冲泡方式影响，所以平时用水冲泡的茶中茶多酚和茶黄素的含量已很少。

茶黄素主要是用来降胆固醇的。那么关于茶黄素的它的核心的这个点是什么呢？大家一定要记住，就是说它能够降低血浆的胆固醇，同时它没有肝的毒性。为什么要这么说？是因为我们对于茶黄素的研究，它降低胆固醇的显效率是多少呢？73%。显效率是73%。这个意思就是说，100个人用茶黄素，显效的人大约会有73个人，是不是百分之百见效？不是，不是百分之百的见效。那么有没有显效率比73%更高的降血脂的手段和途径呢？有，就是我们说的降血脂的药物，有一些新近目前研究出来的降血脂的药物，它的显效率，降血脂的显效率能够达到80%。比茶黄素要高7个百分点。

在这里就要告诉大家，如果他使用降血脂的药物的话，他需要定期的监测肝功能，需要每两周去检测一次肝功能。如果他的肝功能检测指标转氨酶高了，那么他需要减量或者停药。所以说，茶黄素的优势在于说，虽然它对比那个显效率最好的降血脂的药物，显效率低了7个百分点，但是它没有肝毒性。

卵磷脂可以把血管里积存的这些油带走，溶解掉，并且排出去。同时，卵磷脂在维护血管健康方面，它还有另外一个重要的作用，就是它可以降低我们血液里甘油三酯和胆固醇的水平。所以，大家一定要记住，卵磷脂在维护血管健康方面，它是有两大作用点的。一，就是它可以把挂在我们血管壁上的油带走。那另外一个，就是它可以把血液里的甘油三酯和总胆固醇的这两个油，也把它降下来。

辅酶Q10不仅可以让您的机体里面产生更多的能量，促进您的代谢。辅酶Q10本身它还有一个能力是可以消灭你机体里的这个黑烟，有害的自由基。其实，发现这个点，是获得过诺贝尔奖的，这位英国的米契尔博士，是他发现了辅酶Q10是人体细胞能量代谢当中必需的物质,一切的细胞能量的转换是必须要有辅酶Q10的参与。在我们中国，我们要是一提说对我们机体有好处的，能够补心的、补肝的，对人体有这些益处的，大家往往想到的都是一些中药。其实在西方，西方人他是不懂中医的，也没有这种中草药养生的理念。他们当想给自己补充一点补品的时候，在西方人的观念当中，他们补心的补品就是辅酶Q10。而且在西方医生的这个临床所开的很多帮助心脏疾患恢复的这种处方当中，也都包含有辅酶Q10。

给辛勤劳作多年、上了年纪的父母，搭配鱼油、卵磷脂、茶黄素、辅酶Q10，清血管，强心脏，帮助呵护他们的心血管健康。

但是我们发现家人可能存在难以坚持补充这些营养的问题，或者有时候一忙起来就忘记吃了。那该怎么解决呢？

其实跟营养早餐结合就是个好方法，把营养素放在餐桌上，每天早上跟早餐一起吃，早餐多一分营养，身体多一分健康。

心血管养护，快从营养早餐开始吧！

然而现在很多人为了赶时间，别说来一份营养早餐了，就连每天吃早餐都不一定做得到。如果你长期不吃早餐，还可能引发更严重的后果，最典型的是一些慢性疾病，比如胃炎、胃溃疡、胆结石，我们都知道胆囊是储存胆汁的，早上的时候，胆汁的浓度是最高的，高到一定的量时，就会产生结晶，结晶长期不能排除的时候，就会产生胆结石的问题。而我们吃早餐时，胆囊受到刺激后收缩，它可以将胆汁排出，才不会造成胆固醇结晶的累积。当然了，长期不吃早餐，还有容易造成肥胖等等慢性疾病，对孩子来说，甚至还会影响他们的身体和智商的发育。

其实，对咱们大多数中国人而言，几千年传承下来习惯，大家都爱吃包子配粥、豆浆配油条、面条、油饼，现在呢，选择多了以后，可能还会吃一些汉堡配咖啡、鸡蛋配麦片，您别看这些早餐看起来好像很丰富，也很饱肚子，但其实，它们都有它们的缺陷，有的缺乏蛋白质、缺乏维生素矿物质，有的是高碳水、高脂肪、高热量，当然了，还有很多人，甚至是连早餐都不吃的。

一份合格的营养早餐，它需要有多种食物合理搭配，能提供身体所需的、比例合理的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维，“质”和“量”都要兼备。

这样一份完美的早餐，可能很多人都会觉得太花心思、太花时间，还不如早上睡多一会儿。那么，有没有一种早餐，能够解决大家的这些困扰，它既方便快捷、又有营养，还能兼顾美味呢？答案是肯定的。

方便快捷的五色营养早餐，可以天天不重样，优质蛋白、多种维生素矿物质、膳食纤维、益生菌，营养满满，可以为每一位不同需求的家庭成员带来他们所需要的营养与健康。