怀孕前多吃这六类食物,准没错

文 / 恒宝麻麻
2017-07-12 23:00

现在都提倡优生优育,想要生个宝宝之前就各种补,可是你真的补对了吗?孕前到底吃什么好了?

  1. 水果。多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一个步骤都需要大量的天然有机化合物来促成,就是维生素。水果中含有多种维生素,所以经常食用水果,对大脑发育是有好处的。怀孕前多吃这六类食物,准没错

  2. 小米、玉米。小米和玉米中的蛋白质、脂肪,钙、胡萝卜素、维生素B1和B2含量均是大米、面粉所不及的,营养学家指出,小米和玉米是健脑和补脑的有益主食。怀孕前多吃这六类食物,准没错

  3. 海产品。海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘,磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑发育和健康生长,防治神经衰弱有着极高的效果。

  4. 花生。花生具有容易被人体吸收利用的优质蛋白,花生产生的热量高于肉类,是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。花生中还富含各种维生素,糖、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱等,其中红衣可治疗贫血。

  5. 芝麻。芝麻具有补气、强筋、健脑的作用。黑芝麻含丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。怀孕前多吃这六类食物,准没错

  6. 核桃。核桃的营养价值特别丰富,其中脂肪占63%-65%,蛋白质占15%-20%,糖约占10%,磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分的含量也比较高。怀孕前多吃这六类食物,准没错

    想要怀孕的准妈妈快点收藏起来,怀孕前这样吃准没错,比起吃那些大鱼大肉,这些健康又营养。当然如果准备要宝宝,也要生活作息有规律,切记不能熬夜,不能喝酒抽烟。希望想要怀宝宝的妈妈们都能顺顺利利的怀上,生个健健康康的宝宝!