养护关节需要补充哪些营养？怎么补

关节能够参与人体多种多样的运动，对人体生命活动的意义重大。作为骨与骨之间的连接点，关节能够在运动时充分润滑骨骼，使人体运动更加灵活，关节还具备一定的减震性，能够在人体受到冲击时传导分散外力，避免受伤。

人的一举一动都离不开关节，养护关节尤为重要。随着年龄增长，关节中的营养会不断流失，修复能力下降，久而久之就出现各种关节问题。因此需要加强补充营养才能有效延长关节寿命，那么关节营养怎么补呢？一起看看吧！

首先，先来了解哪些是关节需要的营养素。在关节中相连骨的表面覆盖有一层软骨，软骨具有承受负荷、润滑和吸收力的作用，能够维持关节活动灵活自如，保护关节不受损伤。要养护关节，离不开关节软骨的正常功能。所以，可以补充有助于软骨修复的营养，比如氨糖、硫酸软骨素等，都是关节软骨的重要营养。

1.氨糖

氨糖是氨基葡萄糖的简称，是形成软骨细胞的重要营养素，也是软骨基质和关节液的基本成分。氨糖能够通过作用于关节，刺激关节软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，修复磨损的软骨。

2.硫酸软骨素

硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，能够为人体关节催生和补充软骨滑液，促进软骨再生，使关节软骨恢复光滑。硫酸软骨素还能促进氨糖作用，可以更有效的修复磨损软骨，养护关节。

除此之外，钙也是对养护关节很有益处的营养，钙是骨骼的重要组成部分，补充钙质，能够维持骨骼的强健，维持骨密度。

氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中，硫酸软骨素则主要存在于动物软骨中，这些营养很难从食物中获取，所以常见的方法主要是食用像健力多硫酸软骨素钙片这样的硫酸软骨素钙片，可以一次补充多种关节所需营养，更全面地养护关节。

看完文章，相信大家都已经明白了关节营养怎么补了吧！