备孕期应要补充哪些营养

很多夫妻俩想要一个属于自己的宝宝，因此他 们非常关心婴儿的健康，希望他们的宝宝在怀孕期间能够健康。这需要在怀孕前对饮食有一定的了解，让我们看一下在备孕时应摄取的营养。

蛋白质

蛋白质是生物的重要组成部分，是生精的重要原材料。怀孕前，夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但是，摄入过多的蛋白质物质很容易破坏体内营养的均衡摄入，导致维生素和其他物质的摄入不足，并导致酸性体质，这对怀孕非常不利。

热量

如果摄入的热量不足，会使体重和体内脂肪维持在不正常的范围内，则生育能力可能会下降。此外，怀孕前后体重过轻会导致胎儿发育延迟，增加新生儿并发症的风险。所以，在备孕期内，应该停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都必须确保摄入足够的热量。

脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪还包含生精所需的脂肪酸，如果缺乏，它将不仅影响小蝌蚪的产生，而且可能导致性欲降低。

铁

铁是血红蛋白的重要成分，胎儿的生长迅速，是每天吸收约5毫克铁，孕妇的血容量将增加30％，如果缺乏铁，很容易在妊娠中期和晚期导致贫血。铁可以在体内储存长达4个月之久，怀孕前三个月开始补铁是最有益的。

锌

锌是人体新陈代谢中必不可少的酶的重要组成部分。缺锌会影响生长发育，并影响生殖系统。锌在男性生育能力中也起着重要作用，所以男性应在怀孕前半年补充锌和其他营养素是最好的。