备孕期间的几种营养

每个人都知道，如果想计划要一个健康的婴儿，则必须首先花很长时间去备孕。让我们介绍备孕期间必须保证的某些营养，希望对准妈妈有所帮助！

确保充足的热能供应。

最好每天在正常成年人的2200千卡热能中增加400千卡热能，以消耗同房生活并积积累一部分受孕的能量。只有这样才能为受孕优生创造必要的条件。

其次，要保证充足的优质蛋白质供应。

男性和女性均应每天从饮食中摄取40-60克优质蛋白质，以确保受-精-卵的正常发育。

第三，保证脂肪的供应。

脂肪是体内热量的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是构成人体细胞组织必不可少的物质。增加优质脂肪的摄入量对怀孕有益。相关：这些营养素在怀孕前必不可少

第四，足够的无机盐和微量元素。

钙，铁，锌，铜等形成骨骼，产生血液，提高智力，并维持体内新陈代谢的平衡。后者是为了提供足够的维生素，可以帮助小蝌蚪，卵子和受精卵的发育和生长。但是，过多的维生素（例如脂溶性维生素）也可能对身体有害。备孕，建议男人和女人都从食物中摄取更多，慎重补充维生素。