孕期如何“营养追击”？孕妈要注意这7点

为了能够孕育出一个健康聪明的宝贝，孕妈咪在怀孕后，一定要注意孕期营养。孕早期孕妈或多或少的都会出现恶心、呕吐、食欲不佳等反应，那么势必会影响着孕妈咪摄取充足的营养。因此，孕妈咪一定要注意在孕期“营养追击”。

那么，孕期如何“营养追击”？这个显得特别的重要。在孕期营养方面，孕妈一定要注意这7点！
1，均衡营养

怀孕后，孕妈的身体需要各种各样的营养成分，因此食物要尽可能的多样化。食物的搭配上一定要合理，既不能不足也不能过剩，孕妈一定要注意均衡饮食。

2，保证充足的热能量

正常的成人需要2200千卡的热能量，才能满足自身是身体热能量的消耗，因此要适当多补充热能量。

3，补充叶酸

孕前三个月和孕后三个月都要补充叶酸，这样可以有效预防胎儿畸形的发生。

4，摄入充足蛋白质

孕妈每天多摄入富含蛋白质的食物，才能保证胎儿的正常发育。

5，多吃富含维生素E的食物

维生素E能增强生育力，促进身体其他营养素的合成与利用，保护着孕妈的身体健康。孕妈可以多吃玉米、毛豆、红薯、核桃等。

6，补充适量微量元素

孕妈怀孕后，身体中需要各种微量元素，例如：钙、锌、铜、钠等。这些微量元素有利于胎儿的骨骼的发育，有利于制造血液、提高胎儿的智力，维持孕妈身体的新陈代谢。

7，多吃含锌的食物

多吃含锌的食物，有利于精子和卵子的质量，这样更有利于孕育出健康聪明的宝宝。

当怀孕后，孕期饮食对于胎儿和孕妈来说都是至关重要的。“营养追击“对了，那么胎儿和宝宝都是特别有益的。孕妈怀孕后，一定要注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃清淡的食物。