疫情当下，宅家膳食营养补充

疫情当下，良好的膳食营养补充是提高人体免疫力的重要措施。良好的膳食营养补充是指尊照膳食平衡的原则，均衡的摄入人体所需的营养。膳食营养补充的前提是以食品安全为前提，尤其是全民战“疫”时期，做好自己的防护是对个人以及社会集体的尊重。在如今圈家自萌的状态，如何做好全家人的膳食营养补充是眼下的重心所在，接下来小编介绍一下，在疫情时期，如何做好良好的膳食营养补充。

保证能量供应充足

首先要做到是每日摄入食物多样，保证每日给予人体内的能量供应充足。比如谷物等，米饭的足量摄入，能够让人体能量充足，确保维持人体的抗病能力。

确保优质蛋白的摄入

其次是蛋白质类食物的摄入同样能够在人体内转换成能量供应，养成混合食品的习惯，是能够提高蛋白营养价值的提高。比如植物蛋白与动物蛋白混合摄入，植物蛋白是指椰子类的椰子粉产品，动物蛋白指的是肉，鱼，鸡蛋类产品。因蛋白质中，具备人体所需氨基酸的蛋白质成为完全蛋白质，是属于优质蛋白质，肉，鱼，鸡蛋和椰子粉的摄入是确保每日都有优质蛋白的摄入。

健康饮食和适量运动

在疫情特殊时期，膳食营养补充均衡的前提是，饮食要健康，比如一定要吃熟食，比如食品安全方面一定要注重，不然膳食营养补充再均衡也无济于事。食材购买方面和家庭厨房干净问题要严谨对待，以及尽量少油盐糖，避免炎症的出现。还有就是在家中，保持适量的运动，比如慢走等，让自己维持一个平衡的心态应对疫情，避免恐慌。

所谓，枪响后无赢家，疫情当下，我们力所能及的就是对医护人士予以支持和鼓舞，和做好自己的防护工作，每一天做好良好的膳食营养补充。