高血压患者3种食物长期吃,可以改善血管硬化,血管畅通血压降

文 / 39健康网
2020-02-02 13:25
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亮叔昨天上医院复查,血压量出来为150/65,医生表示,如果压差一直这么大,就要小心为妙。亮叔一直都只注意不让血压太高,完全没意识到压差问题,医生的话让他紧张起来。

在我国,许多高血压患者只关心自己血压的高低,而很少注意自己的脉压差。脉压差增大对于高血压患者,尤其是老年高血压患者来说是一件非常严重的事情。

高血压患者3种食物长期吃,可以改善血管硬化,血管畅通血压降

每天关注的血压,你了解它吗?

心脏就像一个泵,源源不断地向身体输送血液,而血液和血管之间会形成压力。其实血压的形成原理很简单,首先给大家举个例子。血液就像在橡胶管中流动的液体,对橡胶管产生一定的压力,如果液体的量越大,橡胶管所承受的压力就越大。而人的血压也如此,当人血管中的血液不断流动时,对血管壁所产生的压力称为血压。

在日常生活中,人们体检测量血压时,往往会听到舒张压和收缩压,可很多人不明白这到底是什么意思。其实,收缩压是指心脏收缩时,心脏里的血液被快速排入动脉血管,而大量的血液使动脉膨胀,此时动脉壁的压力就急剧升高,这就是大家常说的高压。而舒张压是指心脏收缩后就会舒张,此时血压的维持要依靠大动脉的弹性,而大动脉里的血液通过其弹性回缩,把血液继续压向全身动脉系统,这时动脉壁的压力就会下降,简直而言之就是大家常说的低压。

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血压压差大,危害也很大!

何为血压压差大?其实就是指收缩压和舒张压的数值相差超过了60mmHg,常见的血压压差大的原因是血管失去了弹性。一般对于三类人来说,更容易出现血压压差大的情况。

第一类是中老年人,随着年龄的增长,血管也随之老化。在这种情况下,中老年人的动脉内层和中层的血管膜会出现不同程度的增厚、硬化、血管内膜变得不光滑等。一旦伴有脂类物质沉积就会发展成动脉粥样硬化。

第二类是患有代谢疾病的人,比如高血脂、糖尿病、肥胖等。一般来说,这类人的血液含有较多的脂类物质,显然更容易沉积在血管壁上,从而造成动脉粥样硬化。

第三类是抽烟、酗酒或生活方式不健康的人。因为这些不良的行为会破坏人体原本光滑的血管壁,给血液中的脂类物质提供了沉积的机会,从而使得血管更加容易变硬。

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值得一提的是,大家不要轻视血压血压大,这类型的血压危害可大了。如果血管硬化到一定程度了,血液对血管壁所造成的压力就会冲破血管壁上的斑块,便在血管里形成了血栓,堵塞血管,从而导致脑梗、心梗等心脑血管疾病。

高压升高,低压正常甚至偏低,意味着什么?

如果在体检时发现自己血压是高压升高、低压正常甚至偏低,就要注意了。因为造成人出现这种情况的主要元凶是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是指大量胆固醇等脂类物质沉积到动脉血管壁里,逐渐形成了小米粥样的斑块。一旦出现动脉粥样硬化就会降低血管弹性,如果血管压力过大,斑块极容易破裂,从而诱发人脑梗或心梗。

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动脉粥样硬化适合吃什么食物?

对于患有动脉粥样硬化的人来说,一定要严格控制好自己的饮食,毕竟很多慢性疾病都是吃出来的。因此,给大家盘点了一些适合动脉粥样硬化患者吃的食物。
1.稳定血压,多吃粗粮

对于动脉粥样硬化患者来说,在饮食上要控制淀粉的摄入,因为摄入过多淀粉含量过高的食物往往会给人体提供热量,易使人变得肥胖。因此,平时饮食应该多吃一些粗粮来增加膳食纤维,比如玉米、荞麦、燕麦等

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2.稳定血压,多吃植物蛋白

当人摄入蛋白质不足时,会影响人体发育和组织的修复。人每天应该保持摄入蛋白质占总热量的15%左右。对于动脉粥样硬化患者来说,最好是控制动物蛋白的摄入,而增加植物蛋白。因为植物蛋白中有较好降血脂作用,尤其是大豆及大豆制品。而动物蛋白质一旦不控制就容易摄入过量,即使是最瘦的肉也含有10%-20%的动物脂肪。因此,平时饮食不要过量摄入肉类食物,比如鸡肉、牛肉、猪肉等。
3.稳定血压,多吃热量低的食物

平时一定要控制好自身热量的摄入与消耗,尽量保持理想的体重。如果人热量的摄入大于消耗,多余的部分就会以脂肪的形式贮存,久而久之使人变得肥胖。因此,平时在控制热量的摄入时,可以多吃一些热量低的食物,比如蔬菜、水果等。当自己摄入高热量食物时,就可适当增加运动,把多余的热量给消耗掉。平时锻炼的时候可以做一些有氧运动,比如游泳、骑自行车、行走等。

血压对人的健康有着重要的意义,尤其是面对血压压差大时,千万不要掉以轻心,否则会给自己带来更多健康问题。

参考资料:

[1]. 《血压第一季第一集:人体的血压如何产生?》.北医人民心脏康复.2019-06-28

[2]. 于荷.血压压差大或小都应重视[J].家庭科学,2013(2):20-21.

[3]. 刘清南,戴志兵,叶玲.动脉粥样硬化的饮食护理[J].中国老年学杂志,2015:283-286.

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