给1岁3个月宝宝，一周第5天食谱，照着做，宝妈省心、省力、省时
第5天食谱安排
第5天食谱安排
注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。
一、早餐
鸡蓉胡萝卜粥
鸡蓉胡萝卜粥
粥谱功效：
1）、补充蛋白质、提高免疫力。
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约40分钟
配料表
鸡胸肉30克、胡萝卜25克、大米35克
烹饪步骤
1、准备配料所需食材：鸡胸肉30克、胡萝卜25克、大米35克。
2、鸡胸肉洗净，之后切成块，然后把块状的鸡胸肉放入搅拌杯中，搅打成泥；胡萝卜洗净，之后去皮切丁。
3、煮锅中一次加足水，水开后下入大米，约30分钟左右熬制成粥。
4、粥中倒入鸡蓉和胡萝卜丁，搅拌均匀这道粥就做好了。
二、上午加餐
母乳/配方奶
三、午餐
排骨藜麦烩饭
排骨藜麦烩饭
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约40分钟
配料表
排骨80克、藜麦20克、大米30克、洋葱50克、香菇1个、彩椒半个、食用油少量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材：排骨80克、藜麦20克、大米30克、洋葱50克、香菇1个、彩椒半个、食用油少量。
2、藜麦提前泡好，反复淘洗几次，然后把藜麦和大米一起放入电饭锅中，蒸熟后盛出备用。
3、洋葱洗净，之后切小丁；香菇洗净，之后切碎；彩椒洗净，之后切小丁。
4、把排骨焯水，之后去掉骨头，然后把肉切成小丁放盘中备用。
5、炒锅中放油，油热后放入香菇碎和洋葱丁，翻炒一会，再加入排骨肉丁翻炒。
6、锅中加入适量水，水量没过排骨肉，小火焖煮20分钟左右，然后大火收汁，再加入彩椒丁翻炒片刻。
7、将藜麦饭放入锅中，不断翻炒几下，等待汤汁几乎没有时即可盛出。
四、下午加餐
蔬菜碎鸡蛋卷
蔬菜碎鸡蛋卷
食谱功效：
1）、可以促进宝宝生长发育；
2）、可以锻炼宝宝的手指抓握能力。
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约30分钟
配料
鸡蛋1个、胡萝卜半根、青菜1根、香菇2朵、核桃油适量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材：鸡蛋1个、胡萝卜半根、青菜1根、香菇2朵、核桃油适量。
2、胡萝卜洗净，之后去皮切成薄片；香菇泡发，之后去菇柄，然后洗净切成薄片。
3、把胡萝卜片、青菜、香菇片依次放入锅中，把它们煮熟，然后依次切成碎末待用。
4、准备一个干净小碗，碗中磕入1个鸡蛋，把它们打散备用。
5、锅底刷上一层薄薄的核桃油，小火加热至6成热，画圈倒入搅拌均匀的鸡蛋液，摊成一张蛋饼，成型后盛出。
6、将胡萝卜片、香菇片、青菜碎末均匀铺在蛋饼上面，沿着蛋饼一端慢慢卷起，然后用刀切成小段状，放至合适温度就可以让宝宝吃了。
五、晚餐
菠菜鸡蛋汤、西蓝花虾仁鸡蛋饼
菠菜鸡蛋汤、西蓝花虾仁鸡蛋饼
菠菜鸡蛋汤
汤谱功效：
1）、促进宝宝肠道蠕动，防止便秘；
2）、帮助宝宝补充维生素、蛋白质。
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约10分钟
配料
鸡蛋1个、菠菜1根、油适量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材：鸡蛋1个、菠菜1根、油适量。
2、菠菜洗净，然后把它焯水，之后捞出切碎。
3、准备一个干净小碗，碗中磕入一个鸡蛋，把它打散搅拌匀。
4、煮锅中一次加足水，水开后下入菠菜碎，然后将鸡蛋液均匀倒入锅中，煮约2-3分钟即可出锅。
西蓝花虾仁鸡蛋饼
食谱功效：
1）、补钙、补叶酸、补胡萝卜素。
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约35分钟
配料
西蓝花20克、虾4只、猪肉酥适量、淀粉适量、植物油适量、柠檬汁几滴
烹饪步骤
1、准备配料所需食材：西蓝花20克、虾4只、猪肉酥适量、淀粉适量、植物油适量、柠檬汁几滴。
2、西蓝花洗净，然后取花头部分切碎；虾仁打成泥，然后滴几滴柠檬汁去腥；准备一个干净小碗，碗中磕入1个鸡蛋，搅打均匀。
3、鸡蛋液中放入处理好的虾泥，把它们拌匀，再加水适量温水和少量淀粉，再次搅拌均匀，最后加入西蓝花碎拌匀。
4、锅中放油，油热后将虾泥蛋液均匀倒在锅中，两面都凝固后，撒点猪肉酥，然后卷起来这个饼就做好了。
六、晚上加餐
母乳/配方奶
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