秋季脱发严重,未老先“秃”怎么办?营养师教你秋季护发吃什么?

文 / 慧泽特医
2019-09-26 16:00
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“秋风十里,越吹越不美丽”

很多人一到秋天就会大把大把的掉头发,这对于想要一头乌黑秀发的女性来说伤害太大了,那么秋季掉头发严重怎么办呢?如何预防脱发呢?

据相关临床统计数据显示:每年从夏末到整个秋季结束,都是头发问题高发的时期,通过我多年的观察和总结,秋季导致脱发量加剧的原因主要有以下几点。

秋季掉发量增多的原因秋季脱发严重,未老先“秃”怎么办?营养师教你秋季护发吃什么?

饮食搭配变化

进入秋季之后,不少人开始贴秋膘,饮食中蔬菜、水果等维生素来源明显减弱,肉食等贴膘类食物摄入量增多,然而此时肠胃功能的恢复则是缓慢的,短期的消化能力不足以支撑大量进食,因此,会引发脂肪堆积,这些后果同样会先影响身体,后影响头发。

褪黑激素分泌量不稳定

褪黑激素的分泌量容易受外界光照强度影响,初秋时节,太阳逐渐南移,光照强度减弱,因此白天褪黑激素会比夏季增多,而毛囊细胞的健康和褪黑激素关系很大,尤其是体质敏感的发友,一旦秋季褪黑激素分泌量不稳定,脱发状况就会随即发生。

精神压力加重

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秋天肃杀,对人体的情绪影响较大,“自古逢秋悲寂寥”就是这种影响因素的生理体现,入秋后,很多人由于休息、饮食调整不及时等原因,精神压力都会有一个短暂的加重,身体的内分泌平衡也会因此有一个波动,这个变化首当其冲的就是头发。很多人入秋后头皮痒、头屑多,也是由此所致。

白天活动量增多

天朗气清,忍不住要出门多走几步,相对于夏季动不动就缩到空调下的时候,初秋的运动量大了许多,很多人也都开始趁这时候重拾跑步、健身等落下一个夏季的运动方式,很多营养学家都说过“秋天锻炼,一不小心就过量”,骤然增大的运动量也是让人们白天犯困的原因之一,且大多数人的身体空乏了一个夏季,营养积累并不足以支撑这种运动量,肯定会导致毛囊营养的缺失。

对于头发不好的发友们来说,秋季的到来喜忧参半,喜的是天气转凉,头发护理起来更容易,忧的是秋季脱发也不好惹。

秋天吃什么护发呢?

核桃

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食品行业报告显示,核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。

此外,核桃仁所含维生素E可提高细胞的生长速度,可使细胞免受自由基的氧化损害,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃。

花生

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好吃不贵还营养,就是它啦!花生脂肪低,价格实在,蛋白质含量却极高。

头发就是蛋白质组成的 ,多吃花生的好处还用多说吗?坚果干果作为休闲最方便的零食,含有较高热量,一次不要吃太多喔~

杏仁

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杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是养发的超级食品。

猕猴桃

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猕猴桃中含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。

金橘

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金橘中富含大量的维他命C,可具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。

鳄梨

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秋季头发变得干枯,成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。

柚子

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有的人,头发很干枯,且容易折断。柚子中含有丰富的蛋白质、纤维和油脂,这些物质对头发的滋养是非常有好处的,可以增强头发的坚韧性。

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