减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全

​​低热量减肥食品1：苦瓜

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：19卡路里/ 100克 苦瓜绝对是减肥食品的首选，富含维生素C，脂肪和糖含量很低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜可以减肥当然离不开它的低热量和有助抑制食欲的亮点。此外，苦瓜还能促进胃肠蠕动，具有排毒和瘦身作用。

低热量减肥食品2：菠萝

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：41卡路里/ 100克 菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养素，能帮助消化蛋白质，能分解体内积累的脂肪，对减少脂肪非常有帮助。然而，由于菠萝的酸性较强，吃太多会对健康无益哦!

低热量减肥食品3：韭菜

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：26卡路里/ 100克 韭菜含有大量的维生素和粗纤维，能改善胃肠蠕动，治疗便秘，是理想的减肥食品。另外，每100克只含有26卡路里的韭菜也能让你多吃不胖哦!韭菜炒豆芽就是一种很有营养的减肥食谱哦!

低热量减肥食品4：木瓜

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：27千卡/ 100克 木瓜不仅是理想的丰胸食品，也是减肥瘦身的佼佼者哦。木瓜含有木瓜蛋白酶可以分解脂肪。经常食用可以帮助你减少热量摄入和脂肪积累，是一种理想的健康减肥食品。

低热量饮食食品5：黄瓜

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：15卡路里/ 100克 黄瓜每100克仅含15卡路里无疑是一种超低卡路里的饮食，它含有大量的维生素和纤维素，这有助于消除便秘和加速脂肪燃烧。从营养的角度看，黄瓜皮含有丰富的营养成分，生吃最好哦。

低热量减重食品6：芹菜

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：12卡路里/ 100克 冬季天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但火锅容易上火，很容易引起便秘问题。便秘是小肚子肥胖的一个重要原因。芹菜能帮助人们滋润肠道，缓解便秘，改善皮肤，是美容的超级食品。

低热量减肥食品7：菠菜

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：24卡路里/ 100克 菠菜含有大量植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便。此外，菠菜中所含的营养物质能促进人体新陈代谢，对促进脂肪燃烧和减少脂肪积累起到非常重要的作用。但是菠菜是一种很容易吸油的食物。如果你不想摄入太多的脂肪，应该选择低脂肪的烹饪方法。

低热量减肥食品8：茄子

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：21卡路里/ 100克 茄子含有大量的抗氧化剂，可以帮助你加速新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量的纤维素也可以帮助你增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到自然减肥的目的。

低热量减肥食品9：番茄

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：19卡路里/ 100克 番茄是既美味又瘦身的减肥食品，可以作为一种直接生吃的减肥零食。如果你想吃零食可以用西红柿代替，这是一个减少热量摄入的好方法，也是一种非常有效的减肥方法。另外，西红柿还含有大量的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，对排毒减肥有一定的作用!

低卡路里减肥食品10：西兰花

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：38.52千卡/ 100克 西兰花富含膳食纤维，这会阻碍食物的吸收。纤维膨胀，吸收胃里的水分。它能形成较大的体积，使人感到饱足，有助于减少食物摄入量，并在控制体重方面发挥一定的作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。花椰菜能量低，但它能带来饱腹感，所以当你减肥时，记得经常吃花椰菜，这样你就不会饿了。

低热量减肥食品11：西葫芦

减肥期间吃什么，低热量减肥食品大全卡路里含量：18卡路里/ 100克 新鲜的西葫芦是浅绿色的，味道和它的颜色一样美味。西葫芦富含维生素，有很好的​​​​