润燥食谱：要想宝宝这个秋天过的滋润，全靠它们了！

秋天一到，秋高气爽的天气虽然让人倍觉舒适，但问题也随之而来，宝爸宝妈会发现，随着空气湿度下降，宝宝娇嫩的皮肤也愈发的干涩了。这就是中医所谓的“秋燥”，而皮肤干涩只是秋燥的一个最浅显的表现，秋燥七大症状，你的宝宝出现了几个了？

1.皮肤干涩

宝宝的皮肤无比娇嫩，简直可以说是吹弹可破，而且对外界的变化很难适应，秋季空气变得干燥，北方的秋季又时常有风，宝宝的皮肤很容易脱屑、起皮、皲裂。

2.口腔干燥

口腔干燥是指宝宝的口腔唾液分泌减少了，别以为这是件小事情，如果不管不顾很容易引起龋齿及其它口腔感染，如化脓性腮腺炎、口腔溃疡、咽喉炎等。

3.烂嘴角

烂嘴角医学上称为口角炎，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等，张口还可出血。除了气候干燥外，缺乏B族维生素也是其主要原因。4.喉咙痛

具体表现为喉咙肿痛、嗓子沙哑。喉咙疼的宝宝不爱说话，吃饭、喝奶时都会哭闹。

5.燥咳

也就是干咳，很多宝宝一到秋季就不明原因的咳嗽，极有可能是因为娇嫩的肺部不能适应骤然变冷变干的空气，而产生的燥咳。

6.流鼻血

空气干燥，鼻黏膜分泌的液体挥发较快，鼻腔容易干涩发痒，这么一来有些宝宝就会去挖鼻孔，一旦用力过大就会使鼻腔内的毛细血管破裂，引发鼻出血。7.便秘

部分宝宝到了秋天就容易便秘，这也是秋燥的一个表现，长时间排泄不通畅，会使粪便郁结、干燥，成颗粒状，使宝宝排便时非常痛苦。

如果宝宝出现了这些秋燥的表现，怎么办？相信一些日常的护理，如多喝水，多吃蔬菜水果，给宝宝凃护肤品、润唇膏，补充各类微量元素，使用加湿器等方面，宝妈们已经做的非常好了，在这里就不再赘述。小编要跟大家分享一些秋季适合宝宝吃的润燥食谱，吃出秋季润宝宝！。

食疗原则：防治秋燥的关键在于科学安排三餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。此外，还应遵守“少辛多酸”的原则 。就是说，在秋天一定要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味的东西，以防肺气过剩；而要多吃一些水果和蔬菜，如一些应季的蔬果类：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等，可以增加肝脏的功能，可抵御过盛肺气的入侵

魔力食谱一：口唇干裂、咽喉干痛宝宝特饮——胡萝卜马蹄水

魔力：胡萝卜素有“小人参”之称，可润肺生津；马蹄清热生津，辅以杏仁、陈皮，蜜枣，甜润如杨枝甘露，宝宝喝了之后三两小时左右，口唇就会回复滋润光泽。

做法：胡萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮加适量清水，煲3小时左右饮用。



魔力食谱二：咳嗽、排痰不利宝宝特饮——马蹄雪梨汁

魔力：梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效；而马蹄有清热生津，凉血解毒的功效，二者搭配，润燥效果极佳。

做法：取马蹄250克，雪梨250克。将马蹄去皮，切成薄片，放入开水中煮五分钟，煮熟后晾凉；梨肉切成长薄片，一同用洁净纱布绞挤汁液或用料理机榨汁，将汁液用凉开水稀释，依宝宝喜好加适量的白糖即成。



魔力食谱三：便秘宝宝特饮——芝麻木耳汤

魔力：木耳有补气养血、润肺止咳的功效；芝麻可补肝肾、润肠燥，二者搭配，能润燥通便。

做法：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可依宝宝口味酌情添加白糖，分几次食用。



魔力食谱四：去燥护眼健脾宝宝粥——胡萝卜粳米粥

魔力：胡萝卜有补肝明目，清热解毒的功效，粳米可养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气。

做法：粳米100克,白萝卜50克,胡萝卜180克。将粳米淘洗净，放入锅内，加水煮沸；转用文火煮至八成熟；加入胡萝卜和白萝卜，再用小火煮至熟烂成粥。



魔力食谱五：润肺安神健脾宝宝粥——百合银耳粥

魔力：百合有养阴润肺、清心安神的功效;银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效;粳米益气健脾，三款材料煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。

做法：鲜百合50克，银耳10克，粳米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与粳米同煮为粥。

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