美味主食——营养饭

可以说，在今天的生活中，饮食早已超越了单纯生物学意义上的目的，而是体现人们热爱生活、彰显自我、追求高雅、注重体验、丰富情趣的文化载体和符号。

自从我学会了营养，我就改变了纯白米的饮食习惯。我喜欢在这顿饭里加一些这个和那个，这也是孩子们深爱的。今天的胡萝卜土豆饭，直接和米饭一起煮，特别方便快捷，而且几乎不需要调味品，营养健康，非常适合儿童食用。

原材料

• 半个土豆

• 胡萝卜的半根

• 花椰菜适量

• 适量大米

配件

• 一点油

生产工艺

1。胡萝卜和土豆洗净，分别去皮和切成丁。

2。洗完饭后，加些开水，放在一个有胡萝卜和土豆的饭锅里煮。

三。在开水里加入几滴油，把干净的花椰菜煮开。

4。开水后切花椰菜，在热锅中加入少许油，翻炒至熟。

5。米饭煮熟后，把碗装满，放上花椰菜。

烹饪技巧

• 1。胡萝卜和土豆很容易煮沸，更适合婴儿食用。2。加入油和水可以使花椰菜更加绿色。

合适人群

3岁以上

标签

维生素补充剂促进食欲

膳食分类

午餐和晚餐

推荐理由

土豆可以作为食物或主食。直接在饭锅里煮胡萝卜和土豆很方便。煮饭用花椰菜，色泽鲜艳，比单调的白米饭更能吸引孩子的眼球；而且不添加调味品，吃原材料的味道，更有利于宝宝的健康。

过日子就像品尝美食,总是要经过时间的烟熏火燎,香甜才会慢慢酝酿而成.收获总需要用心情的水去浸润,去蒸腾,去熬煮,才会在心中留下智慧的营养……

家乡的美食啊,我愿在梦中,将你深深思念

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