又燥又热,立秋节气咋养生?5个重点6个食谱保平安

文 / 减约
2019-08-08 18:01
"又燥又热,立秋节气咋养生?5个重点6个食谱保平安

酷热的夏季,人们最期盼的就是秋季的到来,今天正是立秋,立秋后气温还是比较高,但是立秋的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉:立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。

中医认为:秋季是燥气当令。早秋多受温燥之邪侵袭,晚秋则多为凉燥外感。受秋燥的侵袭,人们常常表现出不同程度的燥病特征:干咳少痰、口舌溃疡、皮肤干燥、便秘、口鼻干燥等。

又燥又热,立秋节气咋养生?5个重点6个食谱保平安

因此,立秋之后养生记住一个字——润!润燥养肺就是立秋后的养生重点。

立秋养生5原则

又燥又热,立秋节气咋养生?5个重点6个食谱保平安

不要暴饮暴食

一般人到了秋季往往进食过多。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物,既清暑热又补益。

少吃刺激食品

秋天应少吃刺激性强、辛辣燥热食品。避免湿热之气积蓄,带有辛香气味食物如芹菜等,都有散发的功用,提倡多吃。

饮食不要过于生冷

秋季由热转凉,人体生理代谢也发生变化。饮食不要过于生冷,易导致肠胃消化不良。经过长夏后身体消耗很大,脾胃虚寒,食物不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,应少吃。

适当吃一些解暑清凉的食物

一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

应忌过燥的食物

中医养生认为秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

立秋的养生食谱

又燥又热,立秋节气咋养生?5个重点6个食谱保平安

补充水分

人们都知道在夏季要多喝水,补充身体水分的流失,其实在秋季也要多喝水,多喝水能够在一定程度上起到润燥的功效。还要远离各类碳酸饮料。

多食粥品

粥是最容易被人体消化吸收的食物,所以,去秋燥不妨每天给自己来一碗,小米红枣粥,绿豆百合粥,或者是银耳莲子粥,效果都非常不错。

汤水润燥

都说秋季要贴秋膘,但是大鱼大肉的吃最容易引起胃火。秋天应该多喝各类骨头汤,蔬菜汤,这样既贴了秋膘,又去了秋燥。

秋梨滋补

梨子是滋阴润肺最好的水果,尤其以秋梨最好。防治秋燥最简单易行的方法就是每天吃一个梨子,营养又美味。

银耳去燥

大家都知道银耳可以美容延缓衰老,其实,银耳的好处不仅如此,它还是去秋燥的首先食材呢。用银耳煮粥,煲汤,让你由内而外的滋润身体。

牛奶润肤

牛奶补钙是众所周知的,牛奶还可以在秋季起到润肤去燥的功效。各种身体皮屑,都是因为身体干燥引起的,每天一杯牛奶,远离皮肤干燥。

另外,入秋以后不能再猛吹空调

在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长,

可在办公室备一件外套“避寒”。

睡眠时最好穿长袖衣裤,注意关节保暖。

欲语还休,却道天凉好个秋。

贴秋膘,防秋燥,大家速速行动起来吧!

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