健身训练完成后，应该怎样进行营养补充？营养补充很重要

有一定健身基础的人都非常清楚，在刚刚完成训练的那段时间里，身体细胞对于营养元素的吸收是最全面高效的，所以这个时候的营养补充就尤为重要。很多人的习惯是强迫自己摄入一些蛋白粉和营养餐来帮助补充营养。但是我们不了解的是，其实营养的补充期并没有想象中那么短，可以维持1－2天的时间，在这段时间里，只要保证基本营养素的摄入就可以维持肌肉生长需要的营养元素。下面是关于健身完成后进行营养补充的几个常见问题，小编现在就来帮助大家解答疑惑。

1.为什么运动后的营养补充非常重要？

在运动的过程中，我们身体处于异常兴奋的状态，无论是血液循环还是血液的流动速度都是非常高效的，这样也会帮助体内的脂肪快速燃烧，同时刺激身体消耗大量的酶。

首先是糖原生成的酶，糖原是糖类的储能物质，在运动过程中为身体提供能量，这种酶在进行健身时会得到大量的消耗，所以在健身完成后的第一任务就是进行糖类的补充，这样才能避免运动后出现头晕，呕吐等不良反应。除此之外，人体细胞与胰岛素的反应也会变得异常敏感，如果不及时进行营养补充的话，会出现肌肉抽筋的现象。

2.哪些人在运动后需要进行营养补充？

经科学研究显示，在健身完成后的初期，几乎所有的人都需要进行一定量的营养元素摄入。但是对于高强度的健身运动员来说，这一过程显得尤为重要。健身时间超过一小时，以及希望通过高强度的健身训练来改善自身的肌肉结构的人群，也要好好把握这一时间，及时补充营养。健身训练后的营养补充还可以帮助老年人改善肌肉细胞的形态，有助于肌肉的生长和发育。

3.怎样进行营养补充？

一般来说，碳水化合物与蛋白质是最佳搭配。碳水化合物可以帮助人体储存能量，蛋白质则有利于机细胞的生长和发育，豆奶类食品以及鸡胸肉都是不错的选择。