七个月月龄的辅食食谱（中）

七月份的宝宝食谱主要是各种混合泥、糊，浓稠度要比六个月的时候高一些，食用量上也要稍微增加，让宝宝能从辅食中获得更多的营养来供给发育需要。

10，土豆胡萝卜牛肉泥

优点：牛肉高蛋白、低脂肪，富含肌氨酸、维生素B6是增肌长力气的首选，同时还含有丰富的铁、镁、锌等微量元素，是个补血的好选择，土豆营养非常全面，好吸收，胡萝卜补充胡萝卜素。

做法：

A：土豆、胡萝卜去皮、擦成泥，将之前做好冻起来保存牛肉泥拿些出来；

B：将这些一起上锅，蒸熟；

C：蒸熟的土豆泥、胡萝卜泥和牛肉泥混合在一起，拌匀；

注意事项：牛肉泥的做法请看我的上一篇文章，一岁以前的宝宝不要加盐和调味料，如果不爱吃的话可以试着换其他食材来做辅食或用些天然食材来调味。

11，莲藕牛肉泥

优点：莲藕清热凉血，通便止泻，健脾开胃，牛肉高蛋白、低脂肪，富含肌氨酸、维生素B6是增肌长力气的首选，同时还含有丰富的铁、镁、锌等微量元素，是个补血的好选择。

做法：

A：莲藕去皮、切小块，将之前做好冻起来保存牛肉泥拿些出来；

B：将莲藕和牛肉泥一起上锅，蒸熟；

C：蒸熟的莲藕擦成泥；

D：冲一碗米粉，加入莲藕泥和牛肉泥，拌匀就做好啦；

注意事项：牛肉泥的做法请看我的上一篇文章。

12，紫薯山药大米粥

优点：紫薯中含有丰富的膳食纤维、硒、铁、钾等微量元素以及多种维生素和花青素，有增强机体免疫力的功效，而山药护脾养胃，益气止泻。

做法：

A：紫薯和山药洗净、去皮，直接擦成泥；

B：锅中加入水，把大米、紫薯泥、山药一起煮熟即可；

注意事项：大米要煮开花，根据宝宝的接受能力，可以把煮好的粥适当的捣碎一些。

13，胡萝卜牛肉粥

优点：牛肉蛋白质含量高，营养丰富，其中肌氨酸、维生素B6是增肌长力气的重要营养物质，同时还含有丰富的铁、镁、锌等微量元素，是个补血的好选择，胡萝卜富含胡萝卜素和微量元素，和大米一起煮成粥，颜色鲜艳又好吃。

做法：

A：大米洗净，下锅煮；

B：加入一块之前做好冻起来的牛肉泥；

C：胡萝卜洗净、去皮，擦成泥，倒入锅中一起煮；

D：大米煮至开花即可关火，根据宝宝的接受能力，可以放进榨汁机/料理机中打碎一些

注意事项：牛肉泥的做法请看我的上一篇文章，一岁以前的宝宝不要加盐和调味料，如果不爱吃的话可以试着换其他食材来做辅食或用些天然食材来调味。

14，南瓜红枣小米粥

优点：好消化，排毒养胃，本身带甜味，宝宝容易接受。

做法：

A：小米洗净后，加水下锅煮；

B：加少量南瓜和几颗红枣一起煮；

C：中途把煮熟的红枣捞出、去皮，去核、切碎再放回去；

D：煮好的粥根据宝宝接受的程度不同，可以选择放入榨汁机中，打成泥；

注意事项：红枣去皮是为了更好消化。

15，青菜牛肉小米粥

优点：牛肉蛋白质含量高，其中肌氨酸、维生素B6是增肌长力气的重要营养物质，同时还含有丰富的铁、镁、锌等微量元素，是个补血的好选择，小米健脾和胃，解读止泻再加上富含纤维素的青菜，营养非常全面。

做法：

A：小米洗净后，加水下锅煮；

B：包菜洗净、切碎；

C：锅中加入一块之前做好冻起来的牛肉泥，包菜碎也倒入锅中一起煮；

D：煮熟后，根据宝宝的接受能力，可以放进榨汁机/料理机中打碎一些；

注意事项：牛肉泥的做法请看我的上一篇文章。

16，玉米山药小米粥

优点：玉米营养全面，山药养胃滋补，小米不仅养胃，还有除热解毒，健脾止泻的功效。

做法：

A：小米洗净后，加水下锅煮；

B：山药去皮、切小块和剥好的玉米粒一起放入锅中；

C：煮熟后放入榨汁机中打成想要的细腻程度就可以啦；

注意事项：玉米用哪种都可以，不必纠结。小月龄的宝宝肠胃功能较弱，要根据宝宝的接受能力来调节辅食的细腻程度。

17，红薯大米粥

优点：健脾养胃，帮助消化，口感香甜软糯，宝宝容易接受。

做法：

A：红薯洗净、去皮、切小块；

B：大米洗净下锅煮；

C：红薯加入锅中一起煮；

注意事项：大米要煮开花，根据宝宝的接受能力，可以把煮好的粥适当的捣碎一些。

18，虾仁青菜大米粥

优点：虾肉肉质细嫩松软好消化，补钙补铁还补锌，配上青菜和大米，营养全面。

做法：

A：大米洗净下锅煮；

B：青菜洗净、切小段；

C：大米煮开花后，加几个北极虾仁一起煮；

D：出锅前加入青菜就可以啦；

注意事项：大米要煮开花，根据宝宝的接受能力，可以把煮好的粥适当的捣碎一些。