让宝宝吃这个，营养一样补充的全面。

这个好东西就是藜麦。藜麦本属于进口的谷物，之前在国内很少见，所以很多宝妈可能都没有听说过藜麦。随着进口业发展的越来越好，藜麦开始在国内悄悄盛行起来。只不过多为明星所食用，很多明星因为接触的早，所以经常做给自己和家里的宝宝吃。像伊能静，就是藜麦的忠实粉丝。这两年，藜麦逐渐被越来越多的人所熟知，在我国的承德，也开始有藜麦的种植基地。让大家吃起来方便了很多。

藜麦里的蛋白质含量高达16%~22%，而牛肉的蛋白质含量也只在20%左右，不仅如此，藜麦还含有人体必须的9种氨基酸和多种矿物质，而且成分处于黄金比例，非常适合人体吸收。不光如此，它还富含不饱和脂肪酸，不含任何胆固醇，低糖低热量，比我们常吃的那些谷物，如燕麦、高粱、红豆等都要好，可以说是常见食物里面最优秀的一种食物了。被国际上的营养学家称为“营养黄金”、“超级谷物”，还是宇航员指定主食之一。

藜麦有多出众？联合国农联都说了，它是唯一一个能够补充人体基本所需营养的单体植物。所以从营养层面看，藜麦真的太适合孩子们吃了，当然大人吃也是不错的选择。那么有的宝妈会担心，藜麦属于粗粮，给孩子吃会不会不消化。小编告诉大家，这种顾虑完全可以打消，因为藜麦可以算是最易消化的粗粮了。吃之前泡一个小时，然后放到粥里熬，很快就熟了。根本不用担心不易消化。

不光孩子吃，老人、年轻人、熬夜的人、工作压力大的人、减肥的人、健身的人，藜麦对于各种人群来说都是个不错的选择。这真的应该是家中常备谷物了，喜欢健身的人可以把它蒸熟之后拌沙拉。如果嫌麻烦，可以直接放到米饭里一起蒸。过来人已经说过了，长期坚持吃藜麦的话，效果很显著，具体有多好，你试试就知道啦。

我们感到了初夏的微微热量，碧蓝的天，洁白的云，还有暖橘色的太阳；绿油油的草，盛开的鲜花，一切都那么惬意，让人不觉得心情舒畅。心情舒畅，当然也会胃口打开，夏季是美食当道，美食万岁的季节，爱吃的朋友又可以大饱口福了。当然，在这个美食季节，享受美味的同时，更应该吃出美丽，吃出健康·

人们虽然终要从自己理想的生活走出来，迈入世俗社会，所谓生活啊，就是无力的现实罢了，

好啦，这期内容就到这里啦。

希望大家开心每一天。