坐月子吃什么好?产妇妈妈月子餐这样吃才科学,坐月子前要先看

文 / 母婴健康
2017-07-06 16:01

坐月子在我们中国已经有几千年的历史,特别是最些年,因为网络发达,人们获得信息更加方便,快捷。产妇坐月子也越来越讲究科学,已经避免了很多坐月子的误区,但是坐月子怎么吃才科学呢?接下来金领玮业中医月子膳食调理师为你详细分享!

坐月子吃月子餐应坚持这8个原则

1,在产后第一周,产妇妈妈的月子餐应以流食和半流食等以助于消化的食物为主,比如像我们常见的稀饭,蛋羹,汤等。

2,产妇妈妈在产后前三天,身体都很虚弱,要吃清淡的粥,体质较差的妈妈,在产后第二可以适当的加些面条,米粉等半流质食物。

3,坐月子喝的汤不要太油腻,不要太浓稠,营养很多都在汤渣里,可以适当的喝点能喝的渣。

4,坐月子要吃蔬菜,水果,水果以温性水果为主,比如像桃子,苹果,香焦等。

5,母乳喂养的妈妈,容易回奶的食物不要吃,比如像韭菜,麦芽,乳鸽,麦片,生山楂等。

6,妈妈刚分娩后,不能喝牛奶,建议产后两周后可以适当的喝一些牛奶,喝牛奶时需要注意要加热才能喝,以避免引起妈妈和宝宝拉肚子。

7,红糖,红枣,红糖能补血,活血化淤,有利于排除恶露,但饮用的时间不要超过10天,饮用太久对身体不但无益,反而害。

8,妈妈产后不要喝浓茶和咖啡,里面含有咖啡因,这会影响宝宝的生长发育。

产女在产后24小时应该怎么吃?

生孩子是一件很费力气,非常疼痛的事情,产后24小时新妈妈通常都感觉到无力,很多妈妈连说话的力气都没有,而且也没有食欲,什么都不想吃。

对于顺产的妈妈来说,产后24小时,可以吃一些比较容易消化的流质或者半流质食物,比如,稀粥,小米粥,面条,蛋花汤,混炖等,然后慢慢过度到正常的饮食。

对于剖腹产的妈妈来说,可以手术后4小时,给产妇妈妈吃一些软质饮食,如米汤,肉汤,罗卜汤,罗卜汤还有助于肛门排气,不能喝豆浆,牛奶等容易引起涨气的食物,如果没有特别不适应的,手术后6小时,可以无脂流食稀饭之类。术后12小可进食高热量,高蛋白,高维生素的食物,像炖蛋和煮烂的肉等。手术后24小时就可过度到正常饮食。如果有特殊情况,要按照医生的建议来做。

坐月子分阶段补充营养很重要,很多妈妈不知道怎么搭配才有营养,才能在不同阶段来补充营养和调理身体,如果你想轻松,简单,方便有效的补充营养,建议你咨询专业的中医月子膳食调理师来搭配合理的月子餐,产妇坐月子的饮食营养补充对妈妈的产后恢复,对宝宝的母乳营养都非常重要,所以在产后坐月子营养补充一定要科学,分阶段的来调理身体。。