(干货)给宝宝选奶粉,如何看懂配料表和营养成分表?

文 / 育儿顾问七少
2019-05-14 22:15

首先要了解为什么看配料表和营养成分表?

目前,市面上奶粉品牌琳琅满目。而且,我们很多宝爸宝妈,在为宝宝挑选奶粉的时候啊,不知道到底什么样的奶粉才是最适合自己宝宝的奶粉。挑选过程中呢,常常也会进入各种各样的误区。

比如说,国外进口的奶粉,他就是好奶粉,有很多朋友都会这么跟我反馈,那还有的觉得,大品牌的奶粉,他肯定就是好奶粉。也有一些朋友,他会跟我反映说,是不是越贵的奶粉他就是好奶粉。

更有一些宝妈说,我朋友给我推荐的就是好的,真是五花八门,什么都有。其实只需要看懂配料表和营养成分表,就能选出一款好奶粉。

看配料表和营养成分表,我们要关心什么?(注意:营养成分含量不是越高越好,是必须要在一个合理的区间范围。)

①必须添加的成分:

【蛋白质】它是人体生命活动离不开的,乳清蛋白和酪蛋白的比例不能低于6:4,蛋白质含量要在0.45-0.70/100千焦,不是越高越好,在合理的范围内才可以预防一些疾病的发生。

【脂肪】包括不饱和脂肪酸等,获取营养元素的主要来源,范围在1.05-1.4g/100千焦,摄入过量会导致肥胖。亚麻酸和亚油酸的比例在5:1~15:1/100千焦之间,亚麻酸不低于12g/100千焦,亚油酸0.07-0.33g/100千焦。

【碳水化合物】乳糖为主要≥90%。

【13种维生素➕12种矿物质】注意,矿物质碘不是盐,是必须添加的矿物质,是宝宝生长本身就需要,不是另外添加的。

②可选择性添加的成分:

【五种核苷酸】刺激免疫因子生成,提高免疫力的。

【胆碱】是记忆因子,提高记忆力的。

【DHA:ARA】比例为1:2最好,提高智力水平。

【GOS+FOS】益生元组合,调节肠胃吸收,预防便秘情况。

【叶黄素】改善视力水平,还有抗氧化功能。

③不建议添加的成分:

(国家确实允许,但良心企业是不会添加的。)

【食品添加剂】例如香精,氢氧化钾等,只是为了口味更好,没有任何营养价值,长期食用会产生依赖,让宝宝不好转奶。

【麦芽糊精】一种廉价的碳水化合物,为了降低成本的厂商会添加,可以让奶粉膨胀,延长保质期。

【棕榈油】最便宜的一种植物油,通过高温提取,长期食用会导致胆固醇升高,还会导致大便干燥,抑制钙的吸收。

【糖】例如白砂糖和蔗糖等,提高奶粉甜度,长期食用会增加代谢类疾病的患病率。

需要买奶粉的宝妈记住以上信息,家里有奶粉的可以拿出来对照下,有问题及时调整。