湿气在，百病害！中医送你3款祛湿养生汤帮你清除湿气

湿气，属中医病因里的六淫之一，具有重浊、粘滞、趋下特性，长夏主气。长夏乃夏秋之交，阳热尚盛，雨水较多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年湿气最盛的季节。

• 经常乏力、嗜睡吗？
• 阴湿天气，总觉头晕或浑身酸痛？
• 到饭点了却不饿，什么也不想吃？
• 吃一点东西就觉得胃里胀胀的？
• 早晨起来眼皮肿，或有下眼袋？
• 饮食和作息没变，体重却增加了？
• 小腿有水肿的问题？
• 舌苔比较厚腻？
• 面色不好，感觉脸上黏腻不舒服？
• 大便经常黏腻不成形？

上述问题，有4个以下症状，说明湿气程度较轻；有5个以上症状的，说明湿气程度就比较严重了。

清淡饮食：油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。

祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，利水、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

食疗防湿品还有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些祛湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒的功效。

玉米排骨汤

玉米：可益肺宁心、健脾开胃、利水通淋。

排骨：有很高的营养价值，具有滋阴润燥、益精补血的功效。

玉米排骨汤既能开胃益脾又可润肺养心，经常食用则延年益寿。

冬瓜煲老鸭

冬瓜：性味味甘淡，性微寒。有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

鸭肉：易消化，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

冬瓜老鸭汤具有健脾化湿、祛暑除热的功效。

荠菜茅根脊骨汤

荠菜：可和脾、利水、止血、明目。

茅根：又名茅草，有生津止渴、清热利尿、止血、止呕之功效。

荠菜茅根脊骨汤清热利湿、健脾消暑，适合夏季养生保健食用。

此外，运动、避免潮湿环境也对祛湿非常重要。