3种减肥菜，4月份吃正合适，刮油又营养，减赘肉就靠它们了！

本月明显感觉温度高,尽管今天和明天会下雨,一些很酷的,但在几天是一个炎热的一天,人们想要减肥,不抓住这个最后的机会,真的没有机会,因为几乎所有的穿短袖,赘肉无处藏身,5月有很多新鲜蔬菜,4月在脆引发爱,必须在同一时间,多吃蔬菜,大量的粗纤维,低热量,减肥必不可少的成分,来介绍三种减肥食品，这个时候很适合吃新鲜的、营养丰富的雨刷，减少对它们的骄傲吧!

第一种：黑木耳

这个时候的黑木耳是大量上市的，别看一年四季都有木耳，四月份是春耳，吃起来口感更加好，进行炒菜，凉拌都是很好吃的，黑木耳的热量极低，有卵磷脂物质，多吃黑木耳可以帮助脂肪的消耗，而且含有纤维素，经常吃就能帮助肠胃蠕动，那么它是很好的减肥菜，宁可不吃肉都要吃它。

大家可以做黑木耳炖鲫鱼，这道菜很有营养，又不怕长胖，很不错呢，鲫鱼蛋白质含量高，肉质很嫩。那么在减肥的同时，又不失营养。锅中加入适量清水，将生姜片和木耳放入，开始慢煮，鲫鱼要现在锅中煎制一下，这样才能炖出好喝的鱼汤，煎到两面金黄之后，倒在木耳汤中，盖上盖子，煮上半个小时，炖好的时候，撒上一点盐入味就可以了，做好后的朋友，记住要多吃鱼肉和木耳，汤要少喝了，刮油又营养！

第二种：芦笋

芦笋的热量也是极低的食材，含有多种微量元素和氨基酸，而且春季芦笋是很好吃的，新鲜好吃，选好之后，可以做一道芦笋炒虾仁，虾仁是高蛋白的食物，和芦笋炒炒非常不错，做出来很清淡很漂亮。需要先将芦笋在锅中焯水，虾仁腌制之后，炒虾仁熟后，放入芦笋翻炒，撒上一点盐，翻炒均匀就能出锅了。

第三种：春笋

经过翻炒，非常鲜嫩可口，价格也相对便宜。如果你想减肥，你就不能摆脱竹笋。它含有大量的膳食纤维和纤维素，有助于消化。为了保持纤维，最好把竹笋和蔬菜一起炒，但是在炒之前，记得先把竹笋焯一下，否则会有点涩，竹笋焯一下就可以了。锅里放油，烧热，然后放入春笋翻炒，加入蒜瓣，翻炒至碎，加入少许生抽和盐，翻炒均匀，即可。

春季减肥在正确的时刻,特别是在4月更好,非常新鲜的蔬菜,宁愿少吃肉,也要多吃,低卡路里,高营养价值,吃一点不长肉,味道可能比肉更香,这三个菜,很简单,就像朋友,记得要吃,要减肥。