践行营养的孕妈是这样的

作者：谷传玲营养师

今天又去孕检了，铁又补回来一点，上次是111g/L，这次是116g/L（正常范围是110g/L～160g/L），期待下期孕检数值再升点儿。

你肯定会问怎么补的？就是我文章里写的那样。

除此之外，还会每天服用2粒琥珀酸亚铁，为了促进它的吸收会同时服用1片维生素C。

有朋友认为这是个药，怕影响宝宝发育不敢吃，其实它是膳食补充剂，就是膳食满足不了铁需求时，给身体补铁的，所以完全不用担心。

除了铁补回来了，体重也控制的很好，现在孕33周5天，离预产期还有1个半月，体重也只长了14斤2两，现在是118.2斤，宝宝的大小也刚好和孕周相符。

很多孕妇这个孕周少则长20多斤，多则长30多斤，怎么控制的？就是我平时文章里写的那些基本搭配和技巧。

就是每餐多吃点菜，适当吃肉和主食，细嚼慢咽吃饱就不吃了，然后忙里忙活的忙工作，忙着忙着饿了就吃点水果、无糖酸奶或来几粒坚果。

总觉得一天到晚忙的不太有时间想吃的，划个重点的话，就该是这个了。

总结

很多营养知识，如果往理论层面探讨那很高深；但是要实践到日常生活，其实就很简单，也就几条原则而已，比如食物多样、粗细搭配、少油少盐少糖、细嚼慢咽、吃饱就停、专注吃饭。

所以期待朋友们也能一点一点地去践行营养，吃出健康吃出美。

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