减肥时容易疲劳是什么原因造成的?这10条你一定要知道

文 / 小微
2017-07-05 18:03

减肥时容易疲劳是什么原因造成的?这10条你一定要知道

减肥时容易疲劳的原因及解决方案:

铁含量低

对策:

1、做一个血常规检测。

2、多吃铁含量高的食物。

3、在医生的指导下服用一些铁补品。

碳水化合物太少

对策:

1、多食用碳水化合物含量高的食物和饮料,特别是在高强度运动之后。

2、多喝水、防止脱水。减肥时容易疲劳是什么原因造成的?这10条你一定要知道

运动强度过大或者过小

对策:

1、减少运动量。

2、多吃富含碳水化合物的食物。

3、修改运动减肥计划定制科学的计划。

4、缺乏适当的锻炼容易使人疲劳。

饮用过多的咖啡因

对策:

1、临睡前不要喝咖啡。

2、少喝咖啡因含量高的饮料,如高咖啡因“能量”饮料”

减肥时容易疲劳是什么原因造成的?这10条你一定要知道

压力焦虑

对策:

1、减轻压力,如改变工作、工作时间、居住地或改善人际关系。

2、学习一些放松窍门。

脱水

对策:

1、多喝水,直到你排除大量白色的小便,特别是在运动后。减肥时容易疲劳是什么原因造成的?这10条你一定要知道

饮酒过量

对策:

1、减少饮酒。

2、找出你饮酒过量的原因并加以改正。

月经前并发症

对策:

少吃盐或太咸的食物,这样可以减轻胀痛感。减肥时容易疲劳是什么原因造成的?这10条你一定要知道

吃饭不规律

对策:

1、每天按时吃饭,即使是吃的很少。一定要吃早饭,否则你会感到疲劳,而且对身体和精神都不好。

2、每天吃3~6顿。

进食时间不当

对策:

1、吃饭和运动时间间隔要超过2小时。

2、吃饭和睡觉时间间隔要超过2小时。

3.每顿饭都要吃。减肥时容易疲劳是什么原因造成的?这10条你一定要知道