水果什么时候吃，比较好？来了解一下吧

水果现在是我们日常饮食家庭不可或缺的一部分。水果美味又有营养。它们适合所有年龄的人。普通人可能不注意什么时候吃水果，想吃什么时候掐。但是注重健康的人可能更关心什么时候水果对他们的健康更好。有些人习惯于饭后进食，而另一些人主张饭前进食，这可以增加饱腹感，减少饭量，并有助于减肥。其他人则试图保持健康，晚上吃水果。什么时候是吃水果的最佳时间？

事实上，水果是在饭前还是饭后吃取决于两个因素，一个是你的肠胃健康，另一个是你是否有减肥的目的。

如果你的肠胃健康，你不必选择时间。饭后，你可以在饭前任何时候吃东西。但是如果肠胃不好，患有胃炎、胃溃疡等疾病的人在吃水果时应该注意时间。因为酸水果会刺激胃粘膜并加重疾病，所以饭前不要吃，如果你真的想吃，你可以少吃甜水果。对于高膳食纤维的水果，肠胃不好的人应该在饭前饭后少吃。因此，建议肠胃不好的人饭后吃水果。

如果你想减肥和强身健体，你应该在饭前吃，因为水果含有一定量的卡路里，而且它们往往在饭后增重。选择饭前吃东西，可以增强你的饱腹感，那么吃晚饭自然会减少食物的量，从而起到减肥的作用。

在两餐之间吃，通常是为了补充膳食的情况，如果你每顿饭吃得少，你可以考虑在两餐之间吃水果，特别是对成长中的孩子来说，两餐加上苹果、香蕉等水果非常有利于孩子的成长。

晚餐吃水果沙拉也很好。对于饭前忙碌、饭后害怕发胖的人来说，吃水果作为补充营养的一道菜既方便又快捷。

事实上，只要一天的食物摄入量不超过标准，卡路里控制在标准范围内，那么什么时候吃水果都可以，各有各的优点，根据水果的种类，你可以从你的实际情况出发，选择你喜欢吃的时间。以下是吃水果的时间建议:

早上，可以选择梨和苹果来吃。这些水果有助于消化和肠道。消化系统，经过一夜的休息，功能还没有完全激活，此时吃这样的水果有利于调节肠胃。

午饭前，你可以吃能增强饱腹感的水果，如苹果和猕猴桃，它们不仅能补充营养，还能控制过多的主食。

午饭后，你可以选择吃菠萝和小番茄。这些水果有助于消化和调节胃肠功能。

晚餐2小时前可以吃一些橘子、梨，一方面可以增加饱腹感，另一方面可以缓解疲劳，降低胆固醇等。

睡前两小时，你可以吃一些百香果、草莓，容易消化，有助于睡眠。

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