附图演示：什么时候能给宝宝吃3餐辅食，要注意什么，不爱吃咋办
昨天跟一位宝妈在公园闲聊，聊到辅食的话题，让我感到惊讶的是，她8个月就每天给宝宝吃三餐辅食了，据我平常对他们家宝宝的观察，宝宝吃辅食的时候是直接吞咽的，没有咀嚼的动作，口腔运动还没达到可以添加三餐辅食的标准。
后来，我直接了当地指出了她的错处。好在，她不生我气，还问我什么时候才应该给宝宝添加三餐辅食，有什么样的标准。
理论上，9-10个月龄可以给宝宝每天吃三餐辅食了，但是每个宝宝的发育情况不同，加上在添加第一餐及第二餐辅食时每个宝宝对各种食物的适应时间也不一样，所以9-10个月不是添加的唯一标准。
上个月我写的一篇辅食初期的文章里有提到，给宝宝添加辅食要根据宝宝口腔运动与消化能力的发展来变换食物的性状与添加量，添加第三餐也不例外。
如果你家宝宝满足以下几个条件，就可以每天吃三餐辅食了：
图一
■在9个月大的时候宝宝能用舌头压碎软固体食物。
9个月龄的时候，你不妨给宝宝试吃跟豆腐状一样的软固体食物，如果宝宝不是直接吞咽，有咀嚼动作，懂得用舌头或牙龈把这些软固体食物压烂，就可以继续添加第三餐辅食了。吃了三次之后，辅食就可以做成香蕉那样的硬度了。
■习惯了第二餐辅食并且形成了稳定的生活节奏，比如在固定的时间进食，固定的时间睡觉、起床等。
■宝宝一餐能吃半碗（儿童茶碗）辅食。
此外，如果宝宝第二餐能吃谷物50-80克，蔬菜和水果20-30克，蛋白质任意一种（肉类或鱼类10-15克，豆腐30-40克，蛋黄整个或全蛋1/3个）也可以作为判断是否添加第三餐的标准之一。
图二
怎么安排每餐辅食的时间与食量比较理想？每天三餐辅食与吃奶的时间安排及食量，美妈制成表给大家参考（见图三）。是的，这只是一个参考，大家不必完全照做，而是结合自己的生活作息与宝宝的实际情况来。但主食（大米、面条等）配菜（肉类、鱼肉、碎菜）水果是标配，辅食要多样化，烹饪方式也可以多做一些尝试，蒸的不吃，说不定烘培出来宝宝就爱吃呢。
当然，你如果能按照下面的时间来做是非常完美的，至少对宝宝养成良好的生活习惯有很大的帮助。
图三，三餐辅食的时间安排与食量参考
那么辅食的硬度与大小应该怎么把握？辅食的硬度与大小关系着宝宝的牙齿、舌头与口腔运动的发展。随着舌头发育，宝宝能吃的东西越来越多，刚开始只能来回移动舌头，然后慢慢发展成上下移动，最后发展成左右移动。因此每个时期都要根据宝宝的牙齿与舌头发育来改变食材的性状、大小与硬度。
辅食后期食物的硬度与香蕉相当并且宝宝可以用牙龈压碎。
9个月大的时候蔬菜肉类切成4毫米大小，
10个月大的时候蔬菜肉类切成5毫米大小。
11个月大的时候蔬菜肉类切成7毫米大小。
煲软饭厚粥的话，米与水的比例是1:5。
图四 辅食后期的食物性状参考
宝宝不爱吃辅食怎么办？昨天朋友带她家宝宝来我家玩，看见我家宝宝安静地坐在餐椅上自己吃饭，投来羡慕的目光，“没见过吃饭吃得那么香而且还吃得那么安分的宝宝。”
朋友不知道我也曾为宝宝不爱吃辅食的问题而头疼。刚给我家宝宝添加第三餐辅食的时候，宝宝有点排斥。每次我把辅食推到他嘴边都会别开脸，把头摇得像拨浪鼓似的。后来我仔细观察，发现他想用手抓取食物来吃，所以我后面做辅食就对一些食材的性状做出了改变，把部分面片或者果蔬切成4cm x 0.6cm的棒状，部分需要煮熟的食物我会煮熟了再给他拿着吃。这样既可以锻炼他手指的灵敏度，咀嚼起来有嚼劲了还可以增加吃饭的兴趣，久而久之宝宝就变成一个爱吃饭的孩子。现在到饭点宝宝不用我督促，只要把饭菜往他面前一搁，他自己就吃起来了。
可以每天吃三餐辅食的时候也是辅食后期了，这个时候无论心智还是肢体发育，都到了一个新的阶段，有些宝宝希望自力更生，希望能够自己做一些事情，所以对家长喂食或者分发的食物会有排斥情绪。虽然宝宝还不会说话，但有“自力更生”欲望的宝宝，他会通过的肢体动作来告诉你。比如我家宝宝，他会伸出手来试图抓取碗里的食物，哪怕摆在他面前的是一碗厚粥。
图五
所以，要细心观察宝宝的行为，如果他想抓取食物，我们就改变食物的性状或大小来适应他的需求。如果他想自己拿勺子，就给他拿，不要怕弄脏衣服，怕脏的话在围上围裙，在地板铺上报纸，清理起来就方便。但需要注意的是，给宝宝吃棒条状辅食的时候，家长要在身边看着以免噎住。
食物不仅仅是用来果腹饱肚的，还是用来享受的，每一种食物都有不同的质地与口感，比如甜、酸、咸、辣、油腻与清爽、软与硬。用餐场景对于宝宝心智的发展与健康的身心发展也非常重要，因此父母要一起创造良好的就餐氛围，跟宝宝一起享受不同食物的味道。
有些宝宝平常单独给他吃辅食他不吃，看到家人吃饭就咿咿呀呀、手舞足蹈的，这种情况表明宝宝想跟家人一起吃饭。孩子都是“别人的饭菜香”，我家宝宝经常出现这种情况，每次看见我们吃饭就显得特别兴奋，看着餐桌上香喷喷的饭菜，两只大眼睛直发亮。到底是我的孩子，早就摸透了他的脾性，所以自从发现他有这种表现后，做饭时我会把宝宝的辅食一起准备好，跟宝宝一起吃饭。后来观察发现，只要跟我们一起吃，宝宝就吃得特别香，食量也比他自己一个人吃的时候要多。
此外，宝宝不吃辅食有可能跟运动量有关，如果每天呆在家里，不怎么运动，上一餐的食物还留在肠胃里，没完全消化掉，宝宝没感觉到饿，自然不想吃了。因此，白天吃完奶或辅食后可以去公园、游乐场等地方，运动量上来了，食欲自然有了。
自己花了很多心思去做的辅食，宝宝竟然一口都不吃，难免会失落，但请你收拾好你的情绪，不要焦虑也不要沮丧，负面的情绪会传染给宝宝，持续时间长了，宝宝就越来越排斥吃饭了。宝宝不吃辅食我们首先要反思，宝宝为什么不吃，注意观察宝宝的行为，找出原因才能采取有效的措施。
图六
美妈很帅，一个温暖有料有范儿的育儿原创作者，青云奖获得者，多家平台合作伙伴。专注于孕产与育儿知识分享，帮助了千万家庭解除困惑。如有疑问，欢迎留言！