早餐再也不用只喝豆浆 ,学会这些营养更全面

文 / 食品养成记
2017-07-05 13:16

都说早餐的绝配是豆浆和油条,后来又说油条是油炸食品,上火不易多吃,而豆浆却因为里面富含蛋白质受众人追捧,大家都愿意每天早上都喝一杯豆浆,可是豆浆天天喝也会喝腻的,这不,小编马上就要给大家介绍四款适合早上喝的米糊,相信味道肯定不比豆浆差,而且营养也更全面。

第一款:紫薯米糊

准备食材:新鲜紫薯、大米;

制作步骤:将紫薯去皮切块洗净和大米一起浸泡一晚上,将准备好的紫薯和大米加入清水放到豆浆机中,再启动制作米糊功能,香喷喷的紫薯米糊就完成了,再配上几片粗粮吐司,简单又营养的早餐就准备好了。

第二款:黑芝麻米糊

准备食材:黑芝麻、同等份的糯米和大米

制作步骤:全部食材洗净,加水浸泡一晚上,再加入到豆浆机内启动制作米糊功能就可以了,黑芝麻具有乌发的功效,也是特别适合老年人食用的。

第三款:核桃花生米糊

准备食材:核桃、花生、大米

制作步骤:所有食材清洗一遍后再放入中浸泡一晚,第二天放入到豆浆机内加水打磨即可。

第四款:红枣红豆薏米糊

准备食材:红枣、红豆、薏仁、大米

制作步骤:所有食材清洗一遍,红豆、薏仁和大米放在水中浸泡一晚,红枣去核撕成小块,将所有食材放入到豆浆机内,加水淹没后启动制作米糊键,浓香四溢的米糊就完成了。

米糊可以很快的被人体吸收,一点也不用担心营养物质的流失,而且还能起到促进食欲的效果,特别适合长牙的幼儿或老年人食用,因为米糊营养价值丰富,所以更适合当早餐食用,多种口味也不用担心吃腻的问题。

小贴士:一般的豆浆机制作米糊都有煮熟的功能,如果没有的话一定要将米糊完全煮熟后才能食用。