三月不减肥四月徒伤悲，这几种减肥刮油食谱赶紧来收藏！

三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲...3月就这么猝不及防的来了，莫名开始有点恐慌，距离体重暴露的日子越来越近，羽绒服下私藏的肥肉就要公之于众了，减肥迫在眉睫！

下面小编就为大家介绍几种减肥期间的食谱，刮油低脂，让你健康轻松瘦下来！

1、牛奶燕麦

燕麦中蛋白质含量居于禾谷类粮食的首位，约为大米、小麦的1.6-2.3倍，所以能给人饱腹感，可以很好地帮你控制食欲，而且含有8种人体必需氨基酸，其配比也十分合理，人体利用率很高。

2、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉一直比较受轻食人士的喜爱，不仅能保证每天蔬菜的摄入量，关键热量还比较低，而且还含有各种人体所需要的营养物质，一直也是健康饮食的代表。

3、煎鸡胸肉

鸡胸肉对于减肥的人来说，真的是非常友好的食材，高蛋白，低脂肪，吃起来不用太担心长胖。

4、海米冬瓜

冬瓜热量少，水分多，最为一种健康的降脂减肥蔬果，一直比较受小仙女的宠爱，经常也会看到很多冬瓜荷叶茶的广告，但这种茶说实话喝多了还是不放心，还不如做成一道菜品，自然美味吃着更健康。