这营养早餐,简单快手,无油无糖,健康还低卡,好吃到爆,别错过
早餐是一天中非常重要的一餐,很多上班一族早上为了多睡几分钟,而耽误了吃早餐的时间,经常都是匆忙随便吃点,要么就直接不吃早餐,或者是午餐早餐一起决绝的那种,这其实是很不健康的饮食习惯,早上吃的好,一整天的工作和学习才会更精力充沛。
早餐其实也不需要做太复杂的美食,也有很多简单快手但又不失营养的美味。各种杂粮粥、热豆浆配馒头也是不错的,还有一些想要减肥的人,早上不喜欢吃热量太高的食物,可以选择吃一些简单快手,无油无糖,健康还低卡的美味。
这里要跟大家分享的营养早餐是:牛奶香蕉烤燕麦。这道早餐的做法也并不复杂,只需要把准备好的食材码放到烤碗里,放入烤箱里烤一下就可以了。主要用到的食材是牛奶、香蕉、燕麦和各类坚果,不需要加油和糖,照样很营养全面又美味,关键是还特别美味。这道营养早餐,简单快手,无油无糖,健康还低卡,好吃到爆,出炉孩子抢着吃,女人减肥别错过。
准备食材:香蕉一根、燕麦60克、牛奶80克、鸡蛋一个、核桃适量、蔓越莓干适量。
1、把半根香蕉放入烤碗里用叉子压碎将碗底铺平,
2、放入适量燕麦,同样平铺开来。(具体效果如上图所示)。
3、接着倒入适量的纯牛奶。
4、倒入打散的鸡蛋液。
5、在把另外半根香蕉切片后在摆放在蛋液上。
6、最后撒上一些自己喜欢的坚果,这里撒上了核桃和蔓越莓干。
7、放入预热190度的烤箱,中下层烤25分钟,即可。
出炉即可趁热享用美味啦,这样一道家常版的:牛奶香蕉烤燕麦就做好啦,这里无油无糖,健康还低卡,营养健康又美味,关键是做法也并不难,属于美味的快手早餐,当下午茶、或者点心吃味道也是非常赞的。是一道减肥的健康食品。简单呢美味的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
Lily美食谈小贴士:
1、这里是无油无糖的,喜欢吃甜的可以把糖加入牛奶里。
2、最后还可以撒点椰蓉,吃起来口感更丰富。
3、坚果的选择可以根据喜好来添加,也可以加入腰果、松子、葡萄干等等。