早餐如何匹配更加营养？

大家都知道牛奶是一种营养价值很高的食物，但如果你每天都要问怎么样喝牛奶喝多少呢？

大多数人只有一个牛奶标准答案。:多喝肯定对身体好，喝就行了。

据估计很多人不知道牛奶还可以做很多美食哦，下面我们来教教大家如何做出一份营养的早餐哦。

牛奶+面食

牛奶不仅是营养上与各种食物互补的，它也是需要良好弹性和韧性的面食的完美搭配。

日常生活中我总是用maxigenes美可卓制作芋头，面包，面包，饺子和面条，基本上能用牛奶的地方尽量用牛奶代替白水。

由于牛奶蛋白质的作用，面团增强，面条不易破碎，芋头有弹性，饺子不破碎，面包更蓬松。

在发酵面条中，牛奶中的大量B族维生素和氨基酸可以为酵母提供足够的营养，因此面条的效果更好，面团膨胀，香气浓郁。

应该注意的是，如果你加入maxigenes牛奶制作的薄饼等软糕，都比较香软。注意最好使用“全麦面粉”，或加入一些米粥，玉米粉等非强力材料来搭配。

这是因为牛奶的过高强度会影响软糕的味道。营养的好处，全家人共享营养食品。

牛奶和早餐谷物

根据西方习俗，早餐经常吃牛奶浸泡的谷物片。

事实上，在谷物片的生产中，考虑了牛奶的因素。

谷物的蛋白质含量低，赖氨酸的重要必需氨基酸含量不足。

与牛奶混合，不仅可以增加蛋白质供应，而且富含牛奶的赖氨酸可以弥补谷物中氨基酸平衡的不足。从而增加了谷物的营养价值。

平时上班来不及做早饭，我都是泡一碗maxigenes美可卓牛奶，然后加入早餐麦片，特别方便。

同样，牛奶也可以用来洗芝麻糊，炒面，爆米花，煮玉米粥和煮米粥。

请注意它。使用粥加牛奶时，最好将牛奶放入粥中搅拌均匀。再煮一分钟左右，以避免长时间烹饪过程中牛奶中的营养成分流失。