开学了!早餐给学生吃什么最健康?

文 / 小强汇生活
2019-02-19 03:00
开学了!早餐给学生吃什么最健康?

又到开学季,家里有学生的家长又要开始早起给学生做早餐了,不知你是否在纠结:早餐给孩子吃什么最健康呢?小强家也有个五年级小学生,早上六点半就得起床,简单洗漱后就得吃早餐,此时的身体状态,肠胃还么有完全的醒透。所以,我给孩子做早餐的原则是:简单、营养、易消化,那具体吃什么呢?我是北方人,谈谈我们家的早餐吧。

开学了!早餐给学生吃什么最健康?

一、面条

面条易消化而且百搭,可以做清汤面再卧上两个荷包蛋,也可以切几片牛肉再浇上牛肉汤,我儿子最喜欢的是西红柿菠菜面,或者西红柿鸡蛋打卤面,除了鸡蛋,我还经常会卤上一些鹌鹑蛋,吃的时候,直接剥了焖在面条里。特别是冬天,一碗热腾腾的面条下肚,上班上学的路上也感觉暖烘烘的。

开学了!早餐给学生吃什么最健康?

二、牛奶+面包

牛奶加麦片小火煮一下(一定不要煮开哟),再煎个蛋。自己做的面包切片,抹上些番茄酱或芝士酱,夹上煎蛋和生菜,简单快捷,营养全面,这个也比较适合快节奏的上班族。

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三、糁汤(发音啥)

这是我们鲁南地区比较传统的营养早餐,特别适合冬春季喝。前提是你要先煮上一大锅棒子骨汤或者牛肉汤,或者鸡汤都可以。碗里磕两个鸡蛋打散,烧开的高汤浇到碗里,再加上些盐,撒一些香菜,也可以适当加些醋,味道非常鲜美!而且,鸡蛋这样吃最容易消化。

开学了!早餐给学生吃什么最健康?

四、出去吃早点。

这也许是大部分家长的选择,送孩子的路上,找个早点铺子,包子、油条,豆浆、小米粥、八宝粥、胡辣汤等,每个地区都有自己的特色。

开学了!早餐给学生吃什么最健康?

在外面吃早餐小强有几个建议:

1、要注意卫生。

2、注意营养搭配,不但吃饱还要吃好。

3、少油少盐,尽量不吃油炸及腌制食品。

早餐到底给孩子吃什么最健康呢?实际古人早就告诉了我们:“早饭要好,午饭要饱,晚饭要少”。什么是好?鸡鱼肉蛋、肥甘厚味?一定不要理解错了!早饭要好,就是好营养、好消化,当然,小强又增加了一条:早餐要简单!对,一定要简单,让他没得选择!

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