秋季适合老人吃的养生食谱！

推荐理由：梨是大家都非常熟悉的养阴润肺的食材，和山楂糕一起结合，不仅漂亮，还酸甜可口健脾开胃

推荐理由：进入秋季，天气比较干燥，因此要注意养阴润肺，这个白萝卜鸡汤就是一款非常好的养阴润肺的食疗汤

推荐理由：藕是非常好的一种滋补食材，可以说是四季皆宜了，这个鲜藕蛋羹就是一个非常好的做法

推荐理由：在所有的健康蔬菜中，芹菜的保健功效很适合老年人。芹菜中含有丰富的钾，是治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好的效果。

推荐理由：蓝莓中的花青素对养护调节真性近视、假性近视，消除眼疲劳有益。对眼睛疲劳、视力模糊、怕光、干眼、泪眼以及人到中年视力减退、老花眼等有养护作用

推荐理由：豆浆也是老年人养生非常好的选择，加入了杏仁，不仅香甜，更加的润肺止咳

推荐理由：吃柚子可以促进伤口愈合，对败血病和脑血栓、中风等脑血管疾病都有较好的预防作用，尤其适合中老年人食用

推荐理由：红酒可以预防心脑血管疾病，从而对于老年人健康是非常重要的，红酒不仅可以直接食用，也可以用来做调味料，红酒烩牛肉，不仅好吃，还可以增强老年人的体质

推荐理由：老年人消化功能弱，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化

推荐理由：老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩等，经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。

推荐理由：葡萄是非常好的一种水果，有很好的抗老化功效，因此对于老年人要抗衰老，也要经常食用

推荐理由：荞麦富含镁，具有降低血压和血脂的功效，如果体内镁缺失，就会出现偏头痛的现象，从而引起痛经、脑中风等疾病。

推荐理由：奶油也是高胆固醇的食物，西式奶油鸡肉玉米香甜可口，营养丰富，低血糖老人也可以适当食用

推荐理由：银杏具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效，银杏抗衰老的本领非常显著。

推荐理由：经常腹泻的老年人可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。但是不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。

专辑简介

秋季是老人疾病多发的季节，为了更健康地度过秋天，老人应重视秋季养生，中医认为老年人除了不要秋冻，还要防秋燥，核心的问题是饮食的选择和搭配。

专辑标签

秋季养生老年人

推荐理由：全谷食物不含麸质，可调节血脂，不过应尽量避免精加工后的谷物，对老年人的心脏方便很有帮助。

推荐理由：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，老年人灰常适合

推荐理由：海带富含钙、碘物质，能促进骨骼、牙齿的生长，预防骨质疏松，是儿童、孕妇和老年人的营养保健食品。

推荐理由：海参是含锌丰富的食物，有助于促进生长发育，是人体发育成长的重要物质，对年老的人的听力和听觉有很大的帮助

推荐理由：气味香浓甘润，具有健脾补虚、强筋健骨的功效。汤中的莲藕味甘性平，可旺血生肌、健脾开胃。牛骨含大量钙质和骨胶原，对治疗骨质疏松很有帮助。

推荐理由：玉米富含不饱和脂肪酸及亚麻油酸，对降低血脂、稳定血压大有好处，老人的首选食品哦

推荐理由：多吃富含抗氧化剂的食物可以阻断引起衰老的过氧化连锁反应，干扰色素的累积形成，对寿命也有延长的效果，这些都是预防老年斑的一大“功臣”。

推荐理由：莲子，有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症的发生。

推荐理由：花旗参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。

推荐理由：玉米含有维生素E，是最理想的抗氧化剂，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂，也就是多吃维生素E的食物哦。

推荐理由：椰汁蒸山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。老人秋季可多食山药，对身体大有补益。

推荐理由：花生不但含十多种人体所需的氨基酸和钙含量极高，还含有丰富的脂肪油。常吃花生，不仅可以促进人体的生长发育，防止过早衰老还能润肺止咳。这道甜羹很适合老年人食用哦

推荐理由：红枣炖乌鸡能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。老人秋季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

推荐理由：小米红枣山药粥，此粥益脾补肾，润肠滋燥，防寒温里，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。很适合秋季老人养生食用。

推荐理由：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而山药中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。很适合秋季老人养生食用。

推荐理由：此款药膳粥最适合中老年人食用，可滋肾，补气，降压降脂

推荐理由：金桔有一种特有的清香，而且金桔还是清热止咳的好食材，用来和小米煮粥，效果更好

推荐理由：随着年纪的逐渐增大，大肉大油的菜品，虽然能够保暖，可真有些吃多了不能消化的感觉。不如这一碗营养全面的粥，更加适合老年人这个年龄层的

推荐理由：鱼戏莲黑燕麦粥，含大量的膳食纤维，不仅可以刺激肠胃蠕动，达到通便作用，可降低血中胆固醇，预防动脉硬化、心脏病等疾病。

推荐理由：祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。

推荐理由：老年人吃这样的粥最合适不过啦，及补充了蔬菜中的维生素，还补充了营养哦。