高血压、高血脂、糖尿病、亚健康等精选养生粥养生汤推荐
药补不如食补，通过在日常生活中来补充健康所需物质，改善健康体质，减少副作用，是非常好的，现在高血压、高血脂、糖尿病等严重危害大家健康，所以我们精选了几个养生粥、养生汤，供大家参考。请大家多多关注我们交流，多多点赞、转发、回帖支持+++
一、 高血压人群：
1、黑豆玉竹粥
食材：黑豆50g、粳米30g、玉竹5g、莲子5g、枸杞子5g，水发海参一只
养生价值：具有降血压，降低胆固醇，同时有滋阴润肺，养胃生津的作用。
禁忌：
1.该粥不适合阴病内寒痰湿气滞者，脾虚便溏者食用。
2.该粥不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
2、海带玉竹汤
食材：海带10g、虾皮5g、黑木耳5g、玉竹3g、水发海参一只
养生价值：具有降血压，滋阴润肺，促进胆固醇排泄的作用。
禁忌：
1.该汤不适合阴病内寒痰湿气滞者，脾虚便溏者食用。
2.该汤不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
二、 高血脂人群：
1、玉米黄金粥
食材：粳米40g、玉米渣40g、玉竹3g、莲子5g、水发海参一只
养生价值：该粥能够促进胆固醇的排泄，清理血管垃圾的，降低血脂高的功效。
禁忌：
1.该粥不适合阴病内寒，痰湿气滞者，脾虚便溏者以及糖尿病患者食用
2.该粥不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
2、生地玉竹汤
食材：生地3g、玉竹3g、黑木耳5g、枸杞子3g、水发海参一只
养生价值：该粥能够促进胆固醇的排泄，清理血管垃圾的，降低血脂高的功效
禁忌：
1.该汤不适合脾胃虚寒者，痰湿气滞者食用
2.该汤不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
三、 糖尿病患者：
1、纤维粥
食材：玉米渣50g、玉竹3g、麦冬3g、淮山药5g、水发海参一只
养生价值：该粥有丰富的膳食纤维，有助于缓解血糖过高，降低血糖浓度，同时有健脾养胃的作用。
禁忌：
1.该粥不适合脾胃虚寒者，痰湿气滞者以及孕妇食用
2.该粥不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
2、生地海参汤
食材：生地3g、玉竹3g、麦冬3g、枸杞子5g、水发海参一只
养生价值:该汤具有降低血糖粘度，缓解饭后血糖过快升高，同时还有养阴生津,润肺清心的功效。
禁忌：
1.该汤不适合脾胃虚寒者，痰湿气滞者以及孕妇食用
2.该汤不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
四、 亚健康人群
1、小米黄金粥
食材：小米30g、大枣10g、黑豆30g、百合10g、核桃5g、枸杞子5g、海参一只
营养价值：该粥具有补脑缓解压力，增强免疫力，提供必须营养素的功效。
禁忌：该粥不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
2、干贝海参汤
食材：香菇5g、黑木耳5g、干贝10g、桂圆3g、枸杞子3g、海参一只
养生价值：该汤可以为人体提供多种氨基酸以及矿物质，能够有效的增强免疫力
禁忌：
1.该汤不适合脾胃虚寒者，痰湿气滞者食用
2.该汤不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
五、 儿童、青少年人群
1、小米海参粥
食材：小米50g、粳米20g、淮山药10g、核桃10g、百合5g、大枣5g、海参20g
养生价值：该粥具有补脑益智，促进生长发育的作用。
禁忌：该粥不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
2、紫菜干贝汤
食材：干贝丁10g、紫菜5g、淮山药5g、枸杞子5g、海参20g
养生价值：该汤有丰富的矿物质和维生素，能增加人体的免疫力，促进生长发育。
禁忌：该汤不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
六、 补肾壮阳
黑米海参粥
食材：黑米30g、淮山药10g、黑豆30g、枸杞子3g、黑芝麻3g、松子3g。海参一只
养生价值：此粥据有补肾益精，壮阳疗萎，增强体质免疫力的能力。
禁忌：该汤不宜与萝卜同食。对以上食材有过敏史者禁止食用。
当然，食补不代表就可以很快治愈，还要多吃蔬菜水果，不要体重超标，每天坚持有氧运动，同时合理用药控制病情。
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