经常便秘的人，多吃这几种食物，润肠通便，如厕一通到底

便秘是一种生活中常见的肠胃疾病，肠胃不通畅对日常生活带来严重的影响。如若患上便秘应该及时治疗身体健康，长时间的便秘情况不但会给日常生活带来不便，还会带来严重的慢性病。经常便秘的人，多吃这几种食物，润肠通便，如厕一通到底

西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

花生

花生是有名的营养大师，花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、氨基酸和磷酸等营养物质，其中对肠道是有软滑作用，主治肠道便秘症状。由于花生含有脂肪过多，所以食用时不要过量食用。

很多人都知道秋梨是润肺止咳的，实际上它也可以润肠通便。这是因为梨中含有苹果酸、柠檬酸等，可以促进消化、调节肠胃，水分含量也很高，可以让粪便软化，便秘的时候吃上一两个，很快就有便意了。

喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

山药:山药具有增强免疫力和调节消化系统的功能。山药可以在汤里煮，也可以生吃。对于经常便秘的人来说，生吃更好。白薯可以每天清洗并切成块，然后榨汁饮用。经常食用具有健胃和调节肠道以帮助排便的作用。

百香果有大量的膳食纤维跟维生素营养素，百香果的籽难以被胃消化，会进入大肠带动排便，特别挂肠胃。百香果柠檬水可以解便秘，但是肠胃比较弱的人，胃溃疡的人就不建议食用了，容易伤胃。